Hur bli av med mörka cirklar under ögonen, inklusive mat att äta

Den känsliga huden under ögonen visar ofta mörka cirklar, puffiness och rynkor som gör att du ser äldre än kalenderåren. Positiva vanor som att bära solskyddsmedel, försiktigt avlägsnar ögonmakeup dagligen, dricker rikligt med vatten och sover sju till nio timmar varje kväll hjälper dig att behålla en frisk hud överallt, inklusive under dina ögon. Medan ingen mat kan förvissa sig under ögonkretsen när du vaknar med dem, håller du en hälsosam kost rik på antioxidanter, omega-3-fettsyror, C-vitamin och mineraler, vilket gör det troligt att du kommer att sporta en hälsosam glöd de flesta dagar.

Gurkor i ögonen hjälper till att minska svullnad och mörka cirklar. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Anatomi av mörka cirklar

Mörka cirklar under ögonen verkar på grund av hyperpigmentering av hud, ålder och ärftlighet. Huden under ögonen är så tunn att det ser mörkt ut när blodkärlen i området översväms på grund av inflammation orsakad av säsongsallergier, dåliga livsvanor eller djup trötthet. När blodkärlen är fylld kan aktuella behandlingar som kalla tepåsar, gurka skivor eller till och med en påse frusna ärtor hjälpa blodkärlen att strama och se mindre uppenbart ut. Vad du äter, kommer dock inte att hjälpa dessa mörka kretsar, när de väl har satt in för dagen.

Anti-inflammatorisk kost

En diet som gör din kropp, särskilt din hud, mindre utsatt för inflammation, kan hjälpa dig att avvärja mörka kretsar. Inkludera gott om färska grönsaker och frukter - särskilt de med färg, som broccoli, papaya och sötpotatis, för att översvämma din kropp med antioxidanter, vilka är föreningar som bekämpar fria radikaler. Din kropp kommer i konstant kontakt med fria radikaler från förorening, solljus och rökning. Frukt, som jordgubbar och citrus, innehåller höga halter av antioxidant C-vitamin, medan fisk och tomater ger dig antioxidant och spårmineralselen. Undvik bearbetade livsmedel och stekta livsmedel, eftersom de tenderar att vara fulla av kemikalier och konserveringsmedel som bidrar till din friradikalbelastning och inte ger mycket i vägen för antioxidant näring.

Friska fetter

Ett torrt ansikte är mer benägna att visa mörka cirklar. Friska fetter, som finns i avokado, nötter och frön, erbjuder fettsyror som hjälper till att hålla huden fuktad. Omega-3-fetter som de som förekommer i valnötter, lin och feta fiskar - som lax - erbjuder mer antioxidantkraft för att hjälpa din kropp att bekämpa inflammationen som kan orsaka mörka cirklar. Att hålla sig hydratiserad kan också hjälpa din hud att behålla fukt.

Viktminskning

Ibland är mörka cirklar resultatet av ett ansikte som har blivit mager och har förlorat volymen i regionen under ögat. Skuggor gör regionen så mörk och får dig att se trött och gammal ut. Du kan inte alltid kontrollera regionerna där du går ner i vikt, men du kan undvika kraschdieten och yo-yo dieting, som båda exakt är en avgift på din hud. Om du inte är överviktig, ät tillräckligt med kalorier för att stödja din dagliga aktivitet. Även om du skär tillbaka och du hoppas att släppa några pounds, se till att kalorierna du äter kommer från kvalitetskällor som frukt, grönsaker och magert protein.