Hur man använder Metamucil för att sänka kolesterolet

Metamucil består av psyllium, en typ av löslig fiber. Psyllium har visat sig bidra till att förbättra det totala kolesteroltalet och sänka det dåliga kolesterolet som flyter runt i ditt blod. Om du vill börja ta detta receptfria tillägg för att hjälpa till med ditt kolesterol måste du gradvis lägga till den i din kost och följa den rekommenderade dosen. Annars kan matsmältningskomplikationer förekomma.

Metamucilpulver blandas i sömlöst med vatten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hur det fungerar

När Metamucil når din mage börjar det lösa upp i en gelämne och fånga lite kolesterol från din måltid. När den rör sig längre ner i tunntarmen, suger gelén upp mer kolesterol och några gallsyror, vilka är komponenter i kolesterol. Dessa partiklar rör sig i ditt avfall, fast i gelformeln, vilket minskar deras chanser att absorberas. I slutändan blir alla skadliga saker utskjutna när du flyttar dina tarmar. Med tiden, genom att minska kolesterolabsorptionen, bör din lågdensitetslipoprotein - skadligt kolesterol - minska. University of Maryland Medical Center påpekar emellertid att förutom att ta psyllium bör du också följa en låg fetthaltig kolesterol diet för att ytterligare förbättra ditt blodkolesterol.

Hur man tar det

Pulveriserad Metamucil blandar sig med alla typer av vätska. Rör om det till juice, vatten, iste eller till och med smoothies. Om du väljer kapslar, svälja dem hela istället för att lösa dem i vätska. De krispiga skivorna behöver helt enkelt tuggas och sväljas. Varje gång du tar en dos av Metamucil-kapslar eller skivor är det viktigt att ha ett fullt glas vatten med det. I själva verket oavsett vilken sort du har, borde du dricka mycket vatten hela dagen eftersom löslig fiber fungerar bäst när du är välhydrerad. Medan du inte behöver ta någon typ av Metamucil med mat rekommenderar tillverkaren att du tar det med måltider för att hjälpa dig att komma ihåg och jämnt fördela dina doser.

Korrekt dosering

För optimala kolesterolsänkande fördelar, ta 3 doser Metamucil dagligen. En servering innehåller 1 msk pulver, två skivor eller två till sex kapslar. Om du tar Metamucil-kapslarna som innehåller kalcium, kan du få upp till fyra portioner om dagen, med en servering som är två till fem kapslar. En enstaka dos ger ungefär 2 till 3 gram löslig fiber. Ditt mål är att få 7 gram löslig fiber dagligen för att förbättra ditt kolesterol. Börja dock inte med den fullständiga rekommendationen. Du måste arbeta dig upp till detta belopp för att minimera biverkningar i matsmältningen.

Gradvis ökning

Dykning i huvudet mot en ny fibertilläggsbehandling kan ge dig uppblåst, snyggt eller säkerhetskopierat, eller det kan eventuellt ge dig diarré. Börja med en halv dos, bara en gång om dagen i flera dagar. Om det inte stör dig, lägg till en andra halvdos senare i några dagar. Gradvis arbeta dig upp till hela beloppet som rekommenderas för att förbättra dina kolesterolnivåer. Slutligen, innan du räknar ut den rätta dosen och behandlar dig själv själv, få din läkare godkännande för att använda Metamucil för att sänka kolesterol.