Lasagne & Bodybuilding

Samtidigt som man slår på gymmet och får ordentlig vila är viktiga komponenter i kroppsbyggnadsframgången, spelar näring också en viktig roll. Att välja hälsosam mat kan påskynda din framsteg, oavsett om du befinner dig i en massa vinstfas eller före tävlingsdieten. Lasagne har vissa näringsmässiga fördelar för kroppsbyggnad, men kan inte vara lämpligt om du sliter. Observera att olika recept har olika näringsprofiler, så kontrollera näringsfakta när de är tillgängliga.

Någon som äter lasagne. (Bild: Lillia Ovdiienko / iStock / Getty Images)

Kaloriinnehåll

När du får muskler för bodybuilding är mat med hög kalori idealisk. Lasagne är bra för muskelfasfaser i kroppsbyggnad eftersom det kombinerar ett antal olika ingredienser - nötkött, pasta, ricottaost och tomater - den viktliftningswebbplatsen Muscle & Strength anser vara en av de bästa kroppsbyggande livsmedel. Det stora antalet ingredienser gör lasagne högt i kalorier, eftersom en 1-kopps servering ger 260 kalorier. I jämförelse ger 1 kopp skummjölk bara 80 kalorier.

Proteininnehåll

Lasagne är hög i protein, vilket är det näringsämne som kroppen använder för att bygga muskler. Varje kopp lasagne erbjuder 16 g protein, vilket är dubbelt så mycket som en kopp skummjölk. Om du dieterar för en bodybuilding tävling, kanske du vill välja högre protein, lägre kalori livsmedel, som kycklingbröst. Forskning som publicerades i en utgåva 2009 av "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" indikerar att kalorier med hög proteinhalt kan främja mer fettförlust än dieter lägre i protein.

Karbohydratinnehåll

Kolhydrater är viktiga för kroppsbyggnad eftersom de ger energi för träning, hjälp med återhämtning och proteinbristande, vilket innebär att konsumtion av kolhydrater gör det möjligt för din kropp att använda protein för muskelbyggande, snarare än energi. Lasagne är rik på kolhydrater, med 26 g per kopp. Lasagne ger 5 g fiber per kopp. Fiber är viktigt eftersom det hjälper till att minska kolesterolnivåerna.

Fetthalt

Även om många dieter undviker fett, kan konsumtion av fett vara fördelaktigt för kroppsbyggare, eftersom det är högt i kalorier och kan hjälpa dig att uppnå det kaloriska överskottet som krävs för muskeltillväxt. En 1-kopps servering av lasagne erbjuder 10 g fett, med 5 g mättat fett. Om du dieterar för tävling kanske du vill hitta en mat med mindre fett, eftersom fett i lasagne ger 90 av de 260 totala kalorierna i skålen.