Normal dosering av glukosamin kondroitin

Glukosamin och kondroitin kombineras ofta tillsammans i kosttillskott. Du kan också köpa dem i individuella tillskott i form av glukosamin och kondroitinsulfat. Båda tillskott används för att främja gemensam hälsa och som ett botemedel mot smärta och broskförlust i samband med artros. Den normala dosen av glukosamin / kondroitin är avsedd att ge terapeutiska fördelar för dina leder. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ett tilläggsprogram.

glukosamin

Glukosamin förekommer naturligt i kroppen och bidrar till gemensam hälsa genom att hjälpa till att bygga brosket mellan dina leder. Det finns inga viktiga matkällor för glukosamin, enligt University of Maryland Medical Center. Du kan bara få det genom att syntetisera det i din kropp eller genom att ta tillskott från hummer, räkor eller krabba. Syntetisk glukosamin är också tillgänglig för individer med skaldjurallergier. Barn bör inte ta glukosamin, men den terapeutiska dosen för vuxna är 500 mg tre gånger om dagen i upp till 90 dagar. Rådfråga din läkare om du tänker använda kosttillskotten längre.

Chondroitin

Kondroitin förekommer också naturligt i kroppen och bidrar till gemensam hälsa genom att absorbera vätskor och näringsämnen i brosket. Kondroitin och ger också råmaterialet för att hjälpa kroppen att bygga nytt brosk. Liksom med glukosamin finns det inga kända dietkällor för kondroitin. Det enda sättet att få kondroitin är att syntetisera det i din kropp eller genom tillskott. Barn ska inte ta kondroitin och den terapeutiska dosen för vuxna är 1200 mg per dag i tre 400 mg doser eller två 600 mg doser.

Kombinerade tillägg

Om du väljer att ta ett kombinerat glukosamin / kondroitintillskott, leta efter ett tillägg har samma förhållande glukosamin till kondroitin som du skulle få om du tog kosttillskotten individuellt. Till exempel skulle ett tillskott med 500 mg glukosamin och 400 mg ge dig möjlighet att få 1,500 mg glukosamin och 1200 mg kondroitin i tre dagliga doser. Kontakta din läkare innan du tar ett kombinerat tillskott i mer än 90 dagar.

Biverkningar och interaktioner

Glukosamin och kondroitin kan orsaka mag-tarmkanalen upprörd om den tas på en tom mage. Folk önskar skaldjur allergier bör undvika glukosamin och gravida och ammande kvinnor bör undvika båda kosttillskott. Glukosamin kan minska effekten av insulin och blodsockersänkande läkemedel. Chondroitin kan öka blodförtunnande effekterna av droger, såsom heparin, och tillskott som E-vitamin.