Probiotika på en tom mage
Probiotika är hälsotillskott som snabbt ökar popularitet som behandlingar för flera hälsoförhållanden, inklusive diarré och ulcerös kolit. Vissa probiotiska hälsotillskott innehåller mycket tydliga anvisningar om hur man tar tillskott, inklusive instruktioner om dosering med mat och vatten. För bästa resultat, följ instruktionerna från tillverkaren. Som något hälsotillskott, kontakta din läkare innan du tar probiotika.
En ung kvinna äter yoghurt i köket. (Bild: Alliance / IStock / Getty Images)Definition
Ordet probiotika används ibland av olika människor för att innebära olika saker. En gemensam definition av probiotika är "levande mikroorganismer administrerade i tillräckliga mängder som ger en god hälsoeffekt på värden", enligt FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation. Många probiotiska tillskott innehåller bakterier, ofta från släktet Bifidobacterium eller Lactobacillus. Eftersom dessa kosttillskott innehåller levande organismer bör du följa särskilda steg när du tar dem för att de fortfarande lever när de når dina tarmar.
Tom mage
När du äter uppstår närvaro av mat i magen produktion av magsyror och andra matsmältningsvätskor. Dessa fluider bryter ner mat och dödar mikroorganismer, inklusive mikroorganismer som finns i probiotiska tillskott. För att minimera magsyra och hålla probiotiska mikroorganismer vid liv bör du ta probiotiska tillskott på tom mage. Att ta tillskott ca 30 minuter före varje måltid är ett bra sätt att maximera överlevnaden för de probiotiska mikroorganismerna.
Extra vatten
Vissa läkare rekommenderar att du tar ett extra steg för att minimera syrehalten i magen innan du tar probiotiska tillskott. Att dricka åtta glas vanligt vatten är tänkt att få magen att helt sluta producera matsmältningsvätskor, enligt Cobiotics.com. Börja med en tom mage och dricka åtta glas vatten kan öka effekten av probiotiska tillskott, men inte alla tillverkare rekommenderar detta steg.
Typ av vatten
Många offentliga vattenkällor behandlas med kemikalier, såsom klor, för att döda mikroorganismer. Dessa kemikalier kan döda mikroorganismerna i probiotiska tillskott och göra dem mindre effektiva. För att maximera effektiviteten av dina probiotiska tillskott kan du bara ta probiotiska tillskott med destillerat eller renat vatten.
