Biverkningar av Biotin 5000 mg
Biotin har uppstått som ett av de mest populära kosttillskott för frisk hud, hår och naglar. Kallas även vitamin B7 eller koenzym R, det minskar håravfall och stöder metabolisk hälsa. Medan fördelarna med biotin är välkända är få personer medvetna om biverkningarna, såsom mild illamående och ökad törst. Doser på upp till 10 mg per dag är dock säkra, enligt Mayo Clinic. Så länge du inte tar mer än två portioner biotin 5000 mcg per dag, är det osannolikt att du upplever biverkningar.
Biverkningar av Biotin 5000 mg (Bild: STEEX / IStock / GettyImages)Läs mer: Hur gör Biotin att ditt hår växer snabbare?
Biotin 5 000 Mcg-biverkningar
Många biotin vitaminer tillgängliga på marknaden ger cirka 5000 mikrogram av detta näringsämne per portion. Om du tar stora doser elimineras överskottet genom urin. Det betyder att det är omöjligt att ha för mycket biotin i ditt system. Det finns dock några potentiella biverkningar som du borde vara medveten om.
Först av allt kan detta näringsämne orsaka felaktigt låga eller falskt höga sköldkörteltestresultat när de konsumeras i överskott. Dessutom kan biotin-vitaminer interagera med olanzapin, klozapin, azitromycin, roxitromycin och andra läkemedel. Om du tar några mediciner, kontakta en läkare innan du kompletterar din diet med biotin.
I sällsynta fall kan biotin orsaka upprörd mage, mild illamående, diarré och hudutslag. Det bästa sättet att förhindra dessa biverkningar är att ta dina kosttillskott med mat.
Extrema biverkningar är sällsynta. En äldre kvinna som tog biotin i kombination med vitamin B5 i två månader utvecklade eosinofil pleuropericardial effusion, en livshotande sjukdom. Forskare är osäkra om biotin eller något annat orsakade detta problem.
Biotin 5.000 mcg biverkningar kan också inkludera ökad törst och sömnlöshet. Till skillnad från andra kosttillskott orsakar detta näringsämne inte viktökning, förstoppning eller matsmältningsbesvär. Dock kan allergiska reaktioner uppstå.
Vad är biotin?
Människokroppen behöver detta vattenlösliga vitamin för att omvandla protein, fetter, kolhydrater och andra näringsämnen till energi. Biotin förekommer naturligt i vissa livsmedel, men det finns även i tilläggsform. Eftersom det inte kan syntetiseras av dina celler, måste det erhållas genom diet.
Nötköttlever, kött, äggulor, lax, mejeri, jäst, avokado och sötpotatis är bland de bästa dietiska källorna till biotin. Människor som kämpar med håravfall, sköra naglar och vissa hudförhållanden tar ofta kosttillskott som innehåller biotin. Dessa produkter rekommenderas även under graviditet när detta vitamin är nödvändigt för normal fosterutveckling.
Hur mycket biotin du behöver dagligen beror på din ålder och hälsa. Enligt Office of Dietary Supplements (ODS) bör vuxna över 19 år få cirka 30 mikrogram per dag. Sjuksköterskor behöver minst 35 mikrogram biotin dagligen.
Läs mer: Kan en person ta för mycket Biotin?
Biotins hälsoeffekter
Biotin rekommenderas typiskt för personer med biotinbrist, håravfall, mild depression och seborrheisk dermatit. Det ordineras också under graviditet och amning. Enligt en studie som publicerades i Journal of Nutritional Biochemistry 2013, ökar biotin insulinutsöndringen och förbättrar glukostoleransen. Därför kan det hjälpa till med förebyggande och hantering av diabetes.
En studie från 2016 som publicerats i neurofarmakologi tyder på att biotin kan bidra till att begränsa eller reversera multipel sklerosrelaterade symptom. Dessa fördelar beror på dess förmåga att öka energiproduktionen och fettsyrasyntesen.
Läs mer: Fördelar med biotintillskott
En översyn från 2015 som publicerades i den kanadensiska journalen för fysiologi och farmakologi noterar att biotin uppvisar antiinflammatorisk och
Nu när du vet hur biotin gynnar din hälsa, får du mer av detta näringsämne i din kost. Kosttillskott kan också hjälpa till. Du kan uppleva snabbare hårväxt, större energi och förbättrad mental fokus. Eftersom 5000 mikrogram är en hög dos, kontakta din läkare innan du tar detta tillskott.
