Biverkningar av kolsyrade drycker

I genomsnitt konsumerar amerikaner varje år mer än 50 liter kolsyrade läskedrycker, enligt USDA-rapporten från 2005, "Bidrag från alkoholfria drycker till amerikanska Diet." Även om ingredienserna i kolsyrade drycker anses vara säkra av Food and Drug Administration, kan dessa drycker orsaka biverkningar, speciellt om du konsumerar dem regelbundet. Att bekanta dig med de möjliga biverkningarna av kolsyrade drycker kan hjälpa dig att göra informerade näringsalternativ.

De kan vara uppfriskande, men sannolikheten för att få biverkningar från kolsyrade ökar ökar när konsumtionen ökar. (Bild: artist / iStock / Getty Images)

Belching och halsbränna

Kolsyrade drycker innehåller upplöst koldioxid, som blir en gas när den värms till kroppstemperatur i magen. Att förbruka kolsyrade läskedrycker kan orsaka upprepade böjningar, eftersom din mage sträcker sig från ackumulering av koldioxidgas. Mat och magsyra kan komma upp på matröret som du borger, vilket orsakar halsbränna och en sur smak i munnen.

Ökad risk för fetma

Förbrukning av sockersötta, kolsyrade drycker ger kalorier till din kost, vilket kan öka risken för övervikt och fetma. I en artikel från april 2007 som publicerades i "American Journal of Public Health", rapporterar Lenny Vartanian, Ph.D. och kollegor att risken för övervikt och fetma i samband med konsumtionen av sockersötta kolsyrade drycker är större för kvinnor än män och för vuxna jämfört med barn och ungdomar. Övervikt och fetma är viktiga riskfaktorer för utveckling av typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och artros.

Dålig kost

Förbrukningen av kolsyrade läskedrycker kan påverka ditt totala näringsintag. Dricka dessa drycker kan minska din konsumtion av proteiner, stärkelse, kostfiber och vitamin B-2, även känd som riboflavin. Människor som dricker kolsyrade drycker tenderar också att äta mindre frukt och dricka mindre fruktjuice jämfört med dem som inte dricker sodavatten.

Karies

Regelbundna och kosten kolsyrade läskedrycker kan skada dina tänder. Din mun innehåller bakterier som matas på socker och producerar kemikalier som kan bryta ner tändernas hårda emalj. En hålighet bildar när erosion av emalj exponerar den mjuka, inre kärnan i din tand. När du dricker sötad kolsyrad soda, förblir sockret i munnen och främjar de processer som leder till tandförfall. Syra i dessa kolsyrade drycker ökar sannolikheten för att utveckla håligheter ytterligare, eftersom dessa kemikalier också sakta skadar tänderna i dina tänder.

Minskad benstyrka

Om du är kvinna, kan konsumtion av cola-typ, kolsyrade drycker minska din benstyrka. I en artikel i oktober 2006 som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition", rapporterar näringsforskare Katherine Tucker, doktorand och kollegor att kvinnor som konsumerar vanliga och dietkola tenderar att ha svagare höftben jämfört med dem som inte dricker dessa drycker. Författarna noterar att graden av bensvaghet korrelerar med mängden kola som konsumeras.