Biverkningar av lecitintillskott
Lecitintillskott är säkra för de flesta människor, men de kan orsaka biverkningar, och gravida kvinnor får inte ta dem om inte deras läkare ger framsteg. Lecitin ensamt bör inte orsaka allergiska reaktioner, men kosttillskott innehåller lecitin extraherad från allergivänliga livsmedel. Om du tar tillskott och utvecklar symtom på en allvarlig allergisk reaktion, såsom andningssvårigheter; svullnad i halsen, läpparna, tungan eller ansiktet; eller röda kliande fläckar på huden, sök omedelbar medicinsk vård.
Kosttillskott innehåller ofta lecitin från sojabönor. (Bild: Tung-Tong / IStock / Getty Images)Lecithin Översikt
Lecitin är det vanliga namnet på ett fett som kallas fosfatidylkolin. Din kropp producerar fosfatidylkolin från kolin, men kolin måste komma från dietkällor, såsom magert kött, fjäderfä, fisk, mejeriprodukter och ägg.
Fosfatidylkolin, eller lecitin, bygger cellmembran, säkerställer normal cellfunktion och är väsentlig för att säkert transportera kolesterol via blodbanan. Lecitintillskott kan öka produktionen av acetylkolin i hjärnan eller lägre kolesterol, men mer forskning behövs för att verifiera tilläggets effektivitet, rapporterar Drugs.com.
Potentiella biverkningar
Lecitin är allmänt erkänt som säkert, men även normala doser kan orsaka gastrointestinala problem, såsom mage och diarré eller lösa avföring, enligt University of Utah Health Care.
Ca 20 procent till 90 procent av lecitin består av fosfatidylkolin, beroende på källa, rapporterar Linus Pauling Institute. Kolinkomponenten kan orsaka svettning och en fiskig kroppsluk när den tas i höga doser, men de flesta lecitintillskott innehåller inte tillräckligt med kolin för att orsaka dessa biverkningar.
Allergisk reaktion
Sojabönor och ägg är två av de åtta livsmedel som ansvarar för 90 procent av alla matallergier, rapporterar FamilyDoctor.org. Många tillskott är gjorda av sojabönsecitin, som innehåller proteiner som kan orsaka allergisk reaktion.
De allergirande proteinerna i ägg kommer från äggvitor och lecitin extraheras från äggulan. Emellertid är äggulan lätt tvärförorenad. Personer som är allergiska mot ägg bör hålla sig borta från alla ägghaltiga produkter.
Även om allergiska reaktioner mot lecitintillskott är sällsynta, var försiktig och kontakta din allergifackperson om du är allergisk mot soja eller ägg. Du kan också köpa tillskott från andra källor, till exempel solros eller rapsfrö lecitin.
Hälsovarning
Kvinnor som är gravida eller ammar ska prata med sin läkare innan de tar lecitintillskott för att de är säkra på barnet.
Reaktioner mellan läkemedel och lecitintillskott har inte rapporterats, men konsultera din vårdgivare eller apotek innan du blandar lecitin med andra läkemedel eller örter, rekommenderar Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Tilläggsriktlinjer
Institutet för medicin rekommenderar att man får 425 mg till 550 mg cholin dagligen, men riktlinjer för intag av lecitin har inte fastställts, och du kan möta dina cholinbehov genom din kost. Det bästa sättet är att följa anvisningarna på kosttillskott du köper. Överstiga inte dosen som rekommenderas av din läkare.
Köp kosttillskott som har kvalitetsmärke på etiketten från U.S. Pharmacopeia, NSF International eller Consumer Lab. Denna tätning betyder att produkten testades oberoende av att tillägget innehåller ingredienserna på etiketten och inte har skadliga föroreningar.
