Biverkningar av Omega 3 hos barn
Omega-3 är essentiella fettsyror som du kan få genom att äta fisk och vissa växtbaserade livsmedel som linfrö och nötoljor. En studie publicerad 2013 i "Plos One" visade skolbarn med höga nivåer av omega-3-fettsyror i blodet hade bättre läsning och minnesförmåga och färre beteendeproblem. Att betjäna mer omega-3s låter som en win-win för föräldrar och barn, men var försiktig med att öka ditt barns omega-3-intag för mycket eftersom det att producera stora mängder av dessa essentiella fettsyror kan ge oönskade biverkningar.
Omega-3-fettsyror, som finns i fisk och vissa nötter och oljor, har kopplats till olika hälsofördelar. (Bild: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Matsmältningsfrågor
Om du väljer att ge ditt barn ett omega-3-tillskott kan obehagliga symtom uppstå. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine, kan omega-3-tillskott orsaka matsmältningsfrågor, såsom burping, matsmältningsbesvär och diarré. Linus Pauling Institute rapporterar att halsbränna och illamående också kan vara resultatet av dessa tillskott och hos vissa barn en allergisk reaktion. Dessa tillskott har också potential att undertrycka ditt barns immunförsvar, vilket gör honom mer mottaglig för infektioner och andra problem.
Mild Allergisk Reaktion
Fisk är en av de vanligaste matallergerna. Att äta det kan ge symtom som nässelfeber, klåda, matsmältningsbesvär, rinnande näsa, nysning och torr hosta. Typiskt är en allergisk reaktion märkbar inom några minuter till några timmar efter att ha ätit maten. Food Allergy Research and Education webbplats rekommenderar att man undviker fiskolja om du är allergisk mot fisk eftersom det kan innehålla spår av fiskprotein vilket orsakar allergisk reaktion hos mottagliga barn.
Svåra reaktioner
Om ditt barn har en allvarlig fiskallergi kan han uppleva svullnad av läppar, tunga och hals, svårigheter att svälja, andfåddhet, bröstsmärta, medvetslöshet och svag puls efter att ha ätit fisk eller tar omega-3-tillskott. Denna reaktion kräver omedelbar medicinsk behandling. Kvicksilverförgiftning är en annan potentiellt allvarlig bieffekt från fisk. Kvicksilver är ett neurotoxin som finns i vissa fiskar som kan påverka ditt barns utvecklande hjärna och nervsystem, vilket medför symtom som nedsatt syn och problem att gå, höra och tala. För att undvika höga kvicksilvernivåer, servera lågkvicksilver, hög omega-3-fisk som lax och håll fast vid två veckovisa portioner av fisk som är 1 ounce. Högkvicksilikafisk - haj, tilefish, svärdfisk och kungmakrill - bör undvikas.
Omega-3 Källor och rekommendationer
Omega-3-eikosapentaensyra och dokosahexaensyra, som huvudsakligen finns i fisk, ger de bästa fördelarna för ditt barn. Hennes kropp kan också använda alfa-linolensyra som finns i linfrö och andra vegetariska källor, till exempel valnötter, sojabönor och pumpafrön - hennes celler omvandlar den till omega-3, EHA och DHA. Det finns ingen rekommenderad dos av omega-3 för barn, och livsmedel varierar i mängden omega-3 som de innehåller. Omega-3s kommer också i tilläggsformulär, men University of Maryland Medical Center rådgör med en läkare innan du ger ditt barn ett fiskoljettillskott. Din läkare kan också hjälpa dig att bestämma rätt dosering och ge dig råd om eventuella problem.
