Hudfördelar med omega-3

Bläddra någon skönhets- eller drogbutik kan i stor utsträckning resultera i förvirring och kostsamma alternativ för kroppens största organ - huden. Ett av de mest sålda tillskott på marknaden är omega-3-fettsyror avgörande för ungdomlig hud. Omega-3 är också källan till en rad andra hälsofördelar bortom hudvård. Försök ta en promenad ner i vitamingången om ren hud står på din dagordning.

Omega-3 fettsyror är viktiga för ungdomlig hud. (Bild: Francesco Ridolfi / IStock / Getty Images)

Reparera huden från insidan

Lax - affischfisken för omega-3-fettsyror. (Bild: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Oljig fisk, nötter och gröna grönsaker är höga i fettsyror och protein. Både viktiga näringsämnen behövs för att reparera skadade hudceller. Laurie Tansman, MS, RD, CDN, en nutritionist vid Mount Sinai Medical Center i New York, hävdar: "Det spelar inte bara en viktig roll i membrans hälsa i varje cell i kroppen, det hjälper också att skydda oss från en Antal viktiga hälsorisker. " Omega-3s läker huden från insidan ut. Reparera skadade cellmembran bidrar till att göra huden mer motståndskraftig mot inre och yttre hot.

Kraftfull antiinflammatorisk

Omega-3 har kraftiga antiinflammatoriska egenskaper. (Bild: Steven Heap / IStock / Getty Images)

Omega-3 har antiinflammatoriska egenskaper som reducerar rodnad och svullnad, begränsande irritation, mycket positiva aspekter för tydligare hud. I en artikel i juli 2009 säger "NaturalHealth.com", "Det finns också olika specifika hudförhållanden som kan gynnas av fiskolja, av liknande skäl. Dessa inkluderar eksem och dermatit samt psoriasis. Alla dessa dra nytta av de inflammatoriska egenskaperna hos fiskolja. "Essentiella fettsyror uppmuntrar kroppens naturliga produktion av de kemikalier som kontrollerar inflammation.

Hudreparation

Var noga med att bära solskyddsmedel också. (Bild: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images)

Fettsyror är mjukgörare, naturliga fuktgivare som återupplivar torr hud. Fiskolja är rik på fleromättade fetter, vilket hjälper till att återställa fetter som förloras i huden, vilket eliminerar torrhet. I en klinisk studie från University of Maryland Medical Center 2009 skriver Steven D. Ehrlich, NMD: "I en klinisk studie visade 13 personer med solkänslighet som kallas fotodematit mindre känslighet mot UV-strålar efter att ha tagit fiskolje-tillskott." Solskyddsmedel är fortfarande den bästa försvaret, men när det används i kombination med omega-3, gör en kraftfull combatant.

Den känns bra faktorn

Stress är en stor faktor i störande och åldrande hud. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Stress är en stor faktor i störande och förmognad åldrande hud. Omega-3s, specifikt EPA, har undersökts avseende deras anti-depressionsegenskaper. Reduktion av stress och känsla känner sig väl emotionellt en solid del i friskare hud. Att vara helt stressfri är en fördel för kroppen, och Omega-3s känslomässiga egenskaper är en värdefull tillgång.