Effekterna av kalium på vattenretention

På grund av de många potentiella orsakerna till vätskeretention finns ingen enskild terapi som kan användas för att behandla varje enskilt fall. Men för fall av vätskeretention orsakad av höga halter av natrium i kroppen, kan ökande dietkalium vara en effektiv behandling.

Närbild av en stor skål spenat. (Bild: vicuschka / iStock / Getty Images)

Orsaker till vattenretention

Vattenretention, även känt som ödem, kan orsaka kroppsdelar att svälla. Detta beror på vätska som ackumuleras mellan cellerna och i cirkulationssystemet. Vattenretention är vanligast i ben, fötter och fotled, men det kan också uppstå i händer och ansikte. Enligt University of Maryland Medical Center kan orsakerna till ödem innehålla vissa mediciner; sitter eller står i långa perioder graviditet; höga temperaturer; njure, hjärtsjukdom eller leversjukdom och äter salt mat.

Kalium och Natrium

Saltiga livsmedel, som är höga i natrium, kan vara en av de vanligaste orsakerna till ödem. American Heart Association konstaterar att 98 procent av alla amerikaner konsumerar dubbelt rekommenderat antal natrium i varje dag. Kalium kan vara användbart vid motbalansering av effekterna som natrium har på kroppen. När du förbrukar mer kalium utsöndras natrium via urin. Kalium kan därför vara användbart för att minska vätskeretention orsakad av överdriven natriumintag.

Minskar vattenretention med kalium

Frukt och grönsaker är i allmänhet goda kaliumkällor. Kaliumrika livsmedel inkluderar sötpotatis, limabönor, bananer, svamp, spenat, potatis, grönsaker, tomater, aprikoser, prunes, grapefrukt, hälleflundra, tonfisk, mager yoghurt och melass. Även om kalium kan vara användbart för att motverka effekterna av natrium, betyder det inte att du är fri att splurge på natriumrika livsmedel. Du bör fortfarande försöka undvika förädlade och förpackade livsmedel så mycket som möjligt, eftersom de utgör över 75 procent av natrium som amerikaner konsumerar.

överväganden

Även om kalium kan vara ett effektivt verktyg för att minska vätskeretentionen, kan det vara farligt att ha för mycket kalium i blodet. Att förbruka kalium genom kostkällor är i allmänhet säkert. Du bör dock kontakta din läkare innan du använder kaliumtillägg. University of Maryland Medical Center konstaterar att kaliumtillskott kan interagera med mediciner, och personer med njursjukdom bör undvika dem.