Effekterna av för mycket goda bakterier i tarmarna

Probiotika är fördelaktiga mikrober, varav många ligger i din tarm. De finns också i din kost i livsmedel som miso, yoghurt, tempeh och kefir, samt kosttillskott. Medan probiotika erbjuder hälsoeffekter, kan alltför många - eller felaktiga förhållanden - orsaka biverkningar. Rådgör med din läkare först om du funderar på att ta ett probiotiskt tillskott.

Fermenterade livsmedel är en bra källa till probiotika. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Probiotiska fördelar

Till skillnad från patogena bakterier, som skadar din hälsa, har probiotika egenskaper som gynnar dig. Av den anledningen kallas de ofta som "vänliga bakterier". Din tarmkanal är värd för olika kolonier av bakterier, och olika stammar har olika effekter. Stammen lactobacillus rhamnosus GG hjälper till exempel att balansera det gastrointestinala ekosystemet, stärker tarmbarriären, förbättrar immuniteten och reducerar skadliga ämnen som produceras av patogener. Olika stammar används för att behandla tillstånd såsom inflammatorisk tarmsjukdom, smittsam diarré och irritabelt tarmsyndrom.

Gas och uppblåstning

Vänliga bakterier föder på prebiotika i matsmältningsorganet, vilka är oförstörliga kolhydrater som kommer från din kost. När bakterierna matar på sockerarterna, utsöndrar de gaser. Av den anledningen kan det leda till gas och uppblåsthet om du har för många probiotika i tarmarna eller upplever en plötslig ökning av goda bakterier. Faktum är att gas och uppblåsthet är två av de vanligaste biverkningarna som människor rapporterar när de först börjar ta probiotiska tillskott. Denna bieffekt är vanligtvis mild och kan gå bort som din kropp justerar. Om inte, kan du behöva sänka dosen.

Kan orsaka bakterieemi

I sällsynta fall kan det medföra överdrivna goda bakterier i tarmarna, vilket är när bakterierna växer över, lämnar tarmarna och tränger in i blodomloppet. Barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar, som de som har HIV eller personer som tar immunsupprimerande läkemedel, är i första hand i fara. I maj 2013-utgåvan av Journal of Clinical Gastroenterology publicerades en fallrapport om probiotisk användning som orsakade bakterie i en tonårspojke. Han tog probiotika för att öka goda bakterier i hans tarmar för att behandla ulcerös kolit och erfaren bakterie efter en vecka. Han tog också kortikosteroider, som är steroidhormoner som undertrycker immunsystemet.

Probiotiska livsmedel

Om du gör gradvis, ökar ditt intag av probiotiska livsmedel osannolikt att orsaka biverkningar. I stället för att lägga till probiotiska livsmedel på en gång, lägg till dem en åt gången. Byt ut en av dina måltider som har vanlig ost med en entree som innehåller kefirost från din lokala köpare. Om allt går bra, byt ut kål som en skål för kimchi, en kryddig, jästkålskål. Inte alla yoghurt innehåller probiotika. Om din inte, kontrollera matetiketter och välj en yoghurt som säger att den har levande och aktiva kulturer. Lägg gradvis i andra probiotiska livsmedel som miso, surkål och tempeh.