De negativa effekterna av grönt te
Grönt te prydas för sina hälsofördelar, och av goda skäl. Den bryggda drycken innehåller mikronäringsämnen som kallas katekiner, vilket kan hjälpa till att avvärja förkylningar och rökgaser samtidigt som du skyddar din kardiovaskulära hälsa. Även friska drycker har ibland emellertid negativa effekter, och grönt te kan orsaka biverkningar för vissa människor, särskilt i stora doser.
En kopp grönt te på ett bord. (Bild: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)Caffeine Jitters
Liksom alla te innehåller grönt te koffein och överdriven koffeinintag kan leda till nervositet, ångest, onormal hjärtrytm och skakhet. Vissa människor har en låg tolerans för koffein, och de kommer att drabbas av dessa symtom även när de tar in små mängder. Hög koffeinförbrukning kan också hindra kalciumabsorption, som påverkar din benhälsa och ökar risken för osteoporos, ett tillstånd där benen blir sköra och kan brytas lätt. För att förhindra koffeinrelaterade problem begränsar du grönt teintag till fem eller färre koppar per dag.
Järnabsorptionsproblem
Grönt te kan minska biotillgängligheten av nonheme-järn, vilket innebär att din kropp inte kan absorbera detta näringsämne. Nonheme järn är den främsta typen av järn i ägg, mjölk och växtfoder som bönor, så att dricka grönt te med dessa livsmedel kan leda till minskad järnabsorption. Vitamin C ökar emellertid inte absorptionen av järn, men du kan minska effekten genom att klämma citron i ditt te eller konsumera andra vitamin C-rika livsmedel, som broccoli, med din måltid. Dessutom verkar te mellan måltider få liten effekt på järnabsorption, enligt National Cancer Institute.
Medicinska interaktioner
Grönt te är i allmänhet säkert för friska människor att konsumera. Om du har några mediciner, eller har några sjukdomar, kontakta din läkare innan du dricker den. Grönt te kan skapa problem om du tar stimulantia, hormoner, antibiotika, blodförtunnare, vissa astmamedicin eller något läkemedel som medför risk för leverskador. Grönt te kan också förvärra diarré, glaukom, blödningsstörningar och flera andra tillstånd.
Sötningsmedel varning
Även om bryggt grönt te innehåller inga kalorier, kan dess dietvänliga status förändras snabbt om du lägger till för mycket socker, honung eller agave nektar. Kaloriantalet varierar med sötningsmedel, men tack på 16 kalorier för varje tesked socker du häller i din kopp. Dessutom kan flaskor, sötade gröna teer vara bedrägligt höga sötningsmedel och kan innehålla 30 till 80 kalorier per 8 ounce servering. Även i en hälsosam dryck räknar kalorierna; konsumera mer av dem än du bränner, och du kommer att gå ner i vikt.
