Vad är biverkningar av att äta tång?
Tång kan bidra till att förbättra blodsockerkontrollen och minska dina kolesterolnivåer enligt en studie som publicerades i "Nutrition Research and Practice" 2008. Kontrollera med din läkare innan du tar tångtillskott eller äter stora mängder tång, eftersom det kan orsaka sidan effekter och interagera med vissa mediciner.
En skål med tångsallad. (Bild: Fudio / iStock / Getty Images)Gastrointestinala problem
Vissa människor upplever lätta till måttliga biverkningar när man tar tillskott som innehåller tång. I en studie som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition" år 2012 om tillsatser av tång och viktminskning släpptes vissa deltagare på grund av buksmärtor, uppsvällningar, illamående och diarré. Magsmärta bland behandlingsgruppen minskade under studiens gång som människor blev vana vid tillägget.
Potentiellt för jodtoxicitet
Beroende på vilken typ av tång du väljer, kan det vara ganska hög i jod. Den tolererbara övre intagsnivån för jod för vuxna är 1,1 gram per dag, men vissa typer av torkad tång kan ge så mycket av detta mineral som 4,5 gram i en 1/4 kopp servering. För mycket jod kan orsaka att du utvecklar en förstorad sköldkörtel, kallad en goiter, genom att öka mängden sköldkörtelstimulerande hormon som din kropp producerar. Det kan också orsaka hudproblem, inklusive akne-liknande utslag och gastrointestinala problem, som illamående, diarré och kräkningar.
Högt natriuminnehåll
Var uppmärksam på natriumhalten i din tang, eftersom vissa typer eller märken kan vara höga i natrium, vilket kan öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom. Till exempel ger ett märke av torkat tång 312 milligram natrium per 1/3-kopps servering, vilket är 13 procent av det dagliga värdet. Tillskott kan vara särskilt höga i natrium - tillägget som användes i "AJCN" -studien innehöll något mer än 1 gram per dos, vilket använder upp till två tredjedelar av American Heart Associations rekommenderade gräns på 1,5 gram per dag.
Förorening med tungmetaller
Om tång växer i vatten med hög arsenik eller andra tungmetaller kan den absorbera dessa metaller. Att få för mycket av dem i din kost över tiden kan vara dödlig. Titta på preliminära symptom på tungmetallförgiftning, som inkluderar domningar, stickningar, svaghet, illamående och diarré. Brunt tang och den svarta tang som heter Hijiki kan vara mer sannolikt att bli förorenad, enligt Europeiska Food Information Council. Om du köper tångtillskott, leta efter de som testats och verifierats för att inte vara smittade med tungmetaller.
Läkemedelsinteraktioner
De flesta mediciner samverkar inte med tång, med undantag för blodförtunnare, inklusive warfarin. Tång kan vara hög i vitamin K, och många blodförtunnare fungerar genom att störa verkningarna av K-vitamin. Öka ditt vitamin K-intag, och du kan också behöva öka din doseringsdosering för att den ska förbli effektiv.
