Vad är orsakerna till ett långsamt matsmältningssystem?

När ditt matsmältningssystem rör sig i takt med en snigel vet du det. När ditt system börjar få säkerhetskopierad, kommer du troligen att ha lite magkramper, dina kläder kan börja känna sig snyggare och du kan gå på dagar utan att ta tarmrörelsen. Generellt ska långsam matsmältning lösa på egen hand, men om du upplever obehag under en längre tid kan det vara ett tecken på ett kroniskt problem.

Ung kvinna chugging ner vatten. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

För mycket eller för lite Fiber

Fiber är naturens sätt att hålla dig regelbunden. Detta oförstörliga kolhydrat sveper genom dina tarmar och skjuter ut varje bit av avfall som stannar i din tarmkanal. Men om du har för mycket fiber kan det bilda en blockad, vilket gör det svårt för avfall att flytta igenom, så allt går upp. På flipsidan, om du inte har tillräckligt med fiber i din kost, kan allt sådant avfall bara hälla upp, eftersom den fiberen inte är i närheten för att flytta saker längs. Du behöver 14 gram fiber för varje 1000 kalorier, "Dietary Guidelines for Americans, 2010" påpekar. För en genomsnittlig 2000-kalori diet, syftar till cirka 28 gram totalt. Avlägsna inte för långt bort från denna rekommendation, eller du kan uppleva några av dessa tarmproblem.

Dricka upp

Ett av vattens jobb i din kropp smörjer din tarmkanal, vilket ger en mjuk, smidig struktur för att avfallet ska gå igenom. Om ditt vattenintag saknas kan maten ha svårt att klämma fast. Plus fiber behöver vatten för att göra sitt jobb. Även om du får rätt mängd fiber utan att dricka tillräckligt med vatten, kan den fiberen rädda dig. Män ska dricka 3,7 liter varje dag, medan kvinnor kräver 2,7 liter, föreslår mat- och näringsstyrelsen för Institutet för medicin. Det är ungefär 125 ounce respektive 91 ounce. Inte all din vätska måste komma från drycker heller. Matfuktighet utgör ungefär en femtedel av din vattenrekommendation.

Tarmförluster

Om du har en underliggande tarmstörning fungerar dina tarmar inte korrekt, vilket kan sakta ner matsmältningen. Crohns, divertikulit och irritabelt tarmsyndrom är bara några av de kroniska tillstånden som kan påverka flödet av mat och avfall genom din matsmältningsorgan. Om du har ofta hård avföring som är svåra att passera, har färre än tre pallar i veckan, har slumpmässiga episoder av diarré eller ofta magkramper samband med rörliga tarmarna, är det dags att boka tid hos din läkare. Medan det inte finns någon bot för dessa sjukdomar, kan förändring av din diet förbättra matsmältningen, så att du kan leva med tillståndet och ha minimala biverkningar.

Mat allergier

Att ha en matallergi kan orsaka kaos på matsmältningen. När den problematiska maten går in i matsmältningsorganet kan det göra allt stannat, vilket gör att du förstoppas. Om du känner dig trött hela tiden, upplever munsvullnad, märker utslag på huden eller har blod i avföringen, kan det vara ett varningsskylt på matallergi. Vete, ägg, skaldjur, mjölk och trädnötter är bara några av de välkända allergenerna. Men eftersom en svår allergi kan påverka din andning, skicka dig till anafylaktisk chock, bör du se din läkare omedelbart för att få en exakt diagnos och omedelbart undvika den mat du misstänker orsakar problem.