Vad är farorna med Whey Protein Isolate?

För de flesta människor utgör vassleproteintillskott i rekommenderade doser inga hälsorisker. Faktum är att studier har visat att vassleisolat kan förbättra dina blodkolesterolnivåer, blodsockernivåer och andra hälsofaktorer. Liksom något tillägg, är dock inte vassleisolat garanterat att det är säkert för alla, särskilt om du tar det i stora mängder.

Kvinna vid skrivbordet håller magen i smärta (Bild: Alliance / IStock / Getty Images)

Bieffekter

Om du tar mer än den rekommenderade doseringsstorleken för vassleproteinisolat, kan du uppleva en upprörd mag, kramper eller annat obehag i matsmältningen. Huvudvärk, trötthet och nedsatt aptit är också möjliga. Om du är laktosintolerant eller har en mjölkallergi är vassleproteinisolat mindre sannolikt än vassleproteinkoncentrat för att göra dig sjuk, men det är fortfarande ett mjölkhärledat protein och kan som sådan fortfarande störa din mage.

Spårtoxiner

Enligt resultaten av en serie test som utförts av "Consumer Reports" och publicerades 2010 innehåller flera vassleproteintillskott på marknaden, inklusive vassleproteinisolat, spårmängder av skadliga tungmetaller, inklusive bly, kadmium, arsen eller kvicksilver. Vid rekommenderade serveringsstorlekar utgör metallerna inte ett hot mot din hälsa. Om du konsekvent använder ett vassleisolat som innehåller tungmetaller på lång sikt, kan du dock ha en ökad risk för kronisk tungmetallförgiftning på låg nivå, vars symtom innefattar muskel- och ledsmärta, trötthet, huvudvärk och förstoppning.

Överskott Protein

Vassleproteinisolat är vanligtvis minst 90 viktprocent protein, så en typisk 30 gramskopa innehåller ca 27 gram protein. Det är hälften eller mer av den rekommenderade dagpenningen, som är 46 gram för kvinnor och 56 gram för män. De flesta amerikaner får mer än den mängd protein de behöver, även utan att använda kosttillskott. Så ofta tar vassleisolat risken för hälsoproblem som är förknippade med att konsumera för mycket protein, såsom uttorkning, njursjukdom, njursten, osteoporos och cancer.

Dålig kost

Om du använder vassleisolat som ersättning för andra proteinrika livsmedel kan du så småningom utveckla brist på näringsämnen. Vasspulver kan inte fungera som ett stativ för hela naturliga livsmedel, eftersom det inte kan matcha deras näringskvalitet, även om det är starkt med vitaminer och mineraler. Om du inte har något annat av din läkare instruerat, försöker du få det mesta av ditt dagliga protein från hela matkällor i stället för kosttillskott.