Vad är effekterna av att ta 50 000 IE av D-vitamin varje vecka?

Vitamin D är ett näringsämne du behöver för att hålla kalciumnivåerna stabila - vitaminet hjälper till att absorbera kalcium i kroppen. Mjölk är förstärkt med D-vitamin, och solens strålar ger dig också näringsämnet. Enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements behöver du mellan 200 och 600 internationella enheter - IE - av D-vitamin dagligen, men den övre toleransen för de flesta vuxna är 2.000 IE dagligen. Övre tolerans är mängden vitamin D du kan ta utan att drabbas av hälsoproblem på grund av överdosering. Om du tar 50 000 IE av D-vitamin per vecka är det betydligt högre än det rekommenderade övre toleransområdet och kan leda till symptom på toxicitet.

För mycket D-vitamin på lång sikt har negativa effekter. (Bild: pinkomelet / iStock / Getty Images)

Butiker i kroppen

Enligt kontoret för kosttillskott leder korttidsdosering av D-vitamin till 50 000 IE varje vecka inte alltid till negativa effekter. Kortsiktigt i denna mening anses vara en period på två månader eller mindre. Effekten av att ta denna mängd vitamin D är att din kropp kommer att lagra den och använda butikerna för att reglera dina blodnivåer av vitamin D och kalcium under tider då du inte tar in så mycket genom kost eller solexponering. Om du tar 50 000 IE per vecka kan det dock orsaka hälsoproblem med långvarig användning.

Gastrointestinala störningar

MayoClinic.com rapporterar att du kan drabbas av störd mage, illamående, kräkningar eller förstoppning om du regelbundet tar högre D-nivåer än D-vitamin. Du kommer sannolikt att uppleva dessa symtom på toxicitet om du har existerande njure eller leversjukdom eller om du tar diuretika mediciner som tar bort överskott av vätskor från din kropp genom urinering.

hyperkalcemi

Hypercalcemia är tillståndet att ha för mycket kalcium i ditt blod. D-vitamin bibehåller dina kalciumnivåer, så om du får signifikant mer vitamin D än du behöver, kan du visa symtom på högt blodkalcium, förklarar MayoClinic.com. Illamående och dålig aptit kan indikera hyperkalcemi; mental förvirring, ökad risk att utveckla njurstenar - en typ av sten består av kalcium - och oregelbundenhet i hjärtslag kan också vara effekter av att ta 50 000 IE av D-vitamin.