Vilka sjukdomar kommer från att äta för mycket socker?

Att äta för mycket socker ökar din risk för viktökning och de hälsoproblem som är förknippade med att vara överviktig. Du är mer benägna att drabbas av diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, cancer och många andra hälsoförhållanden när du njuter av din söta tand för ofta. Bordsocker är inte den enda skyldige när det gäller socker. Socker går av många namn på matetiketter, inklusive majssirap, dextros, fruktjuice, glukos, maltodextrin, maltos och melass.

Sockersötta drycker och bearbetade livsmedel lägger till sockerförbrukning. (Bild: Justin Sullivan / Getty Images Nyheter / Getty Images)

Diabetes

Socker ger överflödiga kalorier som enkelt och snabbt absorberas av din kropp. Det är en anledning till att din risk för att utveckla typ 2-diabetes stiger tillsammans med sockerkonsumtionen, enligt en studie från 2004 i "Journal of the American Medical Association." Faktum är att enbart en sockersötad dryck till din dagliga kost nästan dubblerar din risk, säger leadstudent författare Matthias B. Schulze.

Hjärtsjukdom

Att förbränna för många kolhydrater, som socker, ökar din risk för att utveckla en lipidprofil som i sin tur ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, enligt en studie från 2010 som publicerades i "Journal of the American Medical Association". Studien fokuserade på tillsatta sockerarter, definierade som kalori sötningsmedel som är ingredienser i beredda och bearbetade livsmedel. Ju högre sockerförbrukning desto större är risken för en fattig lipidprofil som består av högre triglyceridnivåer, lägre "goda" lipoproteinkolesterolnivåer med hög densitet och högre "dåliga" lipoproteinkolesterolnivåer med låg densitet, säger leadstudent författare Jean A. walesisk.

Andra fetma-relaterade sjukdomar

Överskott av sockerintag är förknippat med viktökning och fetma. Att vara överviktig eller överviktig ökar din risk för många hälsotillstånd förutom diabetes och hjärtsjukdom. Dessa inkluderar högt blodtryck, stroke, gallblåsan och leversjukdomar, artros, gynekologiska problem som infertilitet, andningssvårigheter, sömnapné och kolon, bröst- och endometriecancer, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Du är överviktig om ditt kroppsindex är 25 eller högre och övervikt om ditt index är 30 eller högre.

överväganden

Hög sockerförbrukning är utbredd i USA. En studie från 2011 som publicerades i "Cirkulation" fann att tillsatt socker stod för 21,4 dagliga kalorier bland 2.157 tonåringar i 1999 till 2004 National Health and Nutrition Examination Survey. De högsta sockerförbrukarna har de fattigaste lipidprofilerna och den högsta sannolikheten för att vara överviktiga, säger Welsh, också ledande författare för denna studie. Konsumtionen per capita under 2010 var nästan 132 kg. Det jämförs till nästan 113 kg. 1966, 95 lbs. 1915, 63 lbs. 1985 och ca 12 kg. i början av 1800-talet.

Expert Insight

För att skära på tillsatta socker, var försiktig med ordet socker i någon form, såsom sockerbetor eller invertsocker och något ord som slutar i "ose" när man läser matetiketter. American Heart Association rekommenderar att man begränsar tillsatta socker till 100 kalorier om dagen för kvinnor och 150 kalorier om dagen för män. Det är 6 tsk. respektive 9 tsk.