Vad gör fasta på ditt system?

Fastande är en typ av metabolisk terapi som använder en blandning av dieter, enzymer och kosttillskott för att hjälpa kroppen att avlägsna toxiner. Vid fastande avstår du frivilligt från att konsumera några eller alla livsmedel och vätskor. Under en snabb, din kropps matsmältningssystem genomgår flera förändringar eftersom det måste förlita sig på lagrad energi för att ge bränsle för din kropps behov. De typer av förändringar som kroppsupplevelserna beror på är längden och typen av den snabba du gör. Innan du gör något snabbt, kontakta en läkare för att säkerställa att det är säkert för dig att göra det.

En man reflekterar i en lugn miljö. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Längd av fasta

Längden på din snabba bestämmer hur många faser du går igenom. Även en kort snabb, som enligt det amerikanska cancerförbundet är mellan en till fem dagar, kommer att leda dig genom det första stadiet av fastande där din kropp använder upp lagrad glykogen. Det här är fallet för vatten, juice och torr fastsättning, sistnämnden är snabb där ingen mat eller vätska förbrukas för hela den snabba. Den andra etappen, som fokuserar på att använda fetter som en energikälla, sker endast med fasta som är tre dagar eller längre för vattenfasta och fyra dagar eller mer för juicefasta.

Det första paret av dagar

Under de tidiga stadierna av någon snabb, använder din kropp den glykogen som finns tillgänglig från din sista måltid, för att ge energi till kroppen. Enligt Ralph Cinque, läkare av kiropraktikmedicin som skriver för International Natural Hygiene Society, går kroppen framåt genom mag-tarmfasen inom sex timmar på ett torrt eller snabbt vatten. Därefter rör det sig mot glykogenolysfasen. På en saft snabbt, eftersom du fortfarande använder näringsämnen, tar kroppen längre att flytta till glykogenolysfasen, där lagrad glykogen i din lever används för att bränna din kropp. Glykogenolys kan vara i två dagar på ett snabbt vatten och uppåt i tre till fyra dagar på en saft snabbt.

På till ketos

Enligt International Natural Hygiene Society, när din kropps glykogenbutiker har använts börjar kroppen bryta ner lagrade fetter för att ge energi till hjärnan i en process som kallas ketos, det andra stadiet av fastande. Ketos börjar vanligtvis på dag tre av ett vatten snabbt och mellan dag fyra och sju på en saft snabbt. Under ketos börjar din kropp också använda färre proteiner som energikälla och endast 20 gram protein används varje dag om din snabba går in i en andra vecka, ner från 75 gram per dag. Medan fettförbränning är idealisk för de som vill gå ner i vikt på en snabb, om du är överviktig eller överviktig måste du vara försiktig med att du inte använder din kropps icke-väsentliga proteinresurser, vilket kan leda till allvarlig svaghet efter en lång snabbt, inklusive eventuell skada på hjärtmuskeln.

Avgiftningsprocessen

Fasta kan vara ett sätt att uppmuntra din kropp att avgifta, bli av med toxiner som har byggt upp på grund av metaboliska processer, samt exponering för kemikalier, föroreningar och mediciner. Medan det finns få vetenskapliga bevis som stöder avgiftningsmetoder, inklusive fastande, säger det amerikanska cancerförbundet att många utövare hävdar att det hjälper till att minska akne, allergier och huvudvärk, samt att hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdom. Dr Ben Kim, en kanadensisk kiropraktor och akupunktör, säger att fasta kan bidra till att förbättra energinivåer och sömnkvalitet och minska ångest och spänning.

Viktminskning och matsmältnings hälsa

Förutom avgiftning är viktminskning en av de vanligaste orsakerna till att gå snabbt. På grund av minskat kaloriintag upplever många människor snabb viktminskning medan de snabbt går och förlorar mellan 2 och 3 pund under de första dagarna, och sedan ungefär en halv kilo om dagen efter den första rushen. Den genomsnittliga viktminskningen är 1 pund per fasta dag. Fastande ger också matsmältningssystemet tid att vila, vilket potentiellt leder till nedsatta eller härda matsmältningsstörningar och ett starkare matsmältningssystem. Det kan också hjälpa dig att uppnå regelbundenhet i tarmrörelserna, eftersom ditt system har vilat och rensas av toxiner.