Vad är Chromium GTF?

Glukostoleransfaktorkrom, vanligare kallad krom GTF, är ett mineral som ofta används i bodybuilding, atletisk och viktminskningstillskott. Juryn är dock fortfarande ute om hur effektivt detta tillskott är när det används för dessa ändamål. Om du vill öka ditt intag av krom-GTF-matar eller ta kosttillskott som innehåller denna ingrediens, kontakta en läkare först - särskilt om du tar medicin eller har ett hälsotillstånd.

Kroppsbyggare som tränar på en pressmaskin (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Identifiering

Krom ökar insulins verkan, kroppens fettlagringshormon. Insulin behövs också för att metabolisera kolhydrater, fett och protein i kroppen. Den naturligt förekommande formen av krom kallas dinicotinsyra glutationkomplex eller GTF-krom. GTF skiljer sig från enkla kromföreningar eftersom det lättare absorberas av kroppen och säkrare än andra former, noterar John Bertram Vincent i "The Nutritional Biochemistry of Chromium."

Historia

År 1957 fann forskare att en förening i bryggerjäst hindrade en åldersrelaterad minskning av råttans förmåga att bibehålla normala nivåer av glukos eller socker i blodet. Två år senare flaggades krom som aktiv ingrediens i denna så kallade "glukos toleransfaktor". Faktum är att naturligt förekommande GTF är mest förekommande i bryggerjäst, även om den omfattar mindre än 2 procent av det tillgängliga kromet i denna mat. Forskare på 1960-talet fann att krom kunde korrigera glukosintolerans och insulinresistens hos djur som var bristfälliga i mineralet, enligt Office of Dietary Supplements. Faktisk krombrist hos människor är sällsynt, men krom läggs till intravenösa lösningar på sjukhus rutinmässigt för att förhindra tecken på diabetes som kan uppstå på grund av brist.

Betydelse

Företag som säljer GTF-kromtillskott berättar för köpare att piller kommer att minska kolhydrat och sockerbehov, annars undertrycka aptiten och främja viktminskning samtidigt som det ökar energin. Många företag säljer krom GTF som ett enda ingredienstillskott. Andra tillverkare säljer det som en aktiv ingrediens i formuleringar. Under tiden förblev vetenskapliga bevis för att stödja effekterna av kromtillskott på blodlipidnivåer hos människor blandade. En genomgång av 24 studier om huruvida kromtillskott kan öka mager muskel och minska kroppsfett har inte några betydande fördelar. Studierna fokuserade på mineralformen, som kallades krompikolinat istället för krom GTF.

Varning

Om du är känslig mot koffein, har vissa hälsoförhållanden eller tar vissa läkemedel, tar du krom GTF är inte en bra idé. Många av kosttillskott som innehåller krom GTF kombinerar det med koffein. Detta kan orsaka biverkningar som irritabilitet och nervositet. Om du har högt blodtryck, andra hjärt- och kärlsjukdomar, hypoglykemi eller diabetes, kan det inte vara säkert för dig att konsumera krom-GTF. Det kan också interagera med antidepressiva medel, beta-blockerare, insulin, H2-blockerare, protonpumpshämmare, kortikosteroider, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och andra läkemedel.

överväganden

Krom var fortfarande inte ett väl förstått mineral från och med 2010. Dess mekanismer för åtgärd i din kropp är fortfarande inte väldefinierade. Likaså har den mängd du behöver för optimal hälsa inte fastställts. Krämhalten i livsmedel behöver utvärderas mer noggrant, liksom kromens biotillgänglighet, eller din kropps förmåga att absorbera och använda den. Det är svårt att avgöra vad det sanna typiska kostintaget för krom faktiskt beror på att dess innehåll i livsmedel påverkas väsentligt av tillverknings- och jordbruksprocesser samt förorening med krom från miljön.