När kommer jag att känna mig bättre med B12?

Om du har ett tillstånd som sänker dina B12-nivåer, kan du behöva göra kostförändringar eller ta kosttillskott. I vissa fall kräver allvarliga brister ett B12-skott. Den tid det tar för att dina symtom ska förbättras beror på graden av vilken du är bristfällig, liksom för vilken tillstånd du tar B12. Tala med din läkare innan du försöker B12-tillskott.

Läkare med en B12-spruta. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc./Blend Bilder / Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 spelar en viktig roll i många av våra dagliga funktioner. Utan det kan nervsystemet och cirkulationssystemet inte fungera optimalt. B12 kommer från många av de livsmedel du äter. Vissa människor får inte tillräckligt med B12 i sina dieter, men andra kan ha svårt att absorbera näringsämnet från maten. I dessa fall kan du behöva kompletterande B12. Kompletterande B12 finns i kapslar, geler och jämn injektion. Den typ du behöver beror på graden av din brist. Medan de flesta B12-nivåerna i blodet varierar mellan 200 och 900 pg / ml, enligt Medline Plus kan du uppleva defektsymptom när dina nivåer sjunker under 200.

Brist Symptom

Äldre människor och de som tar återflödes- eller magsårsmedicin kan inte absorbera B12 från maten så effektivt som alla andra, enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Andra, som veganer och strikt vegetarianer, kan sakna B12 på grund av deras kostbegränsningar. Kroniska matsmältningsstörningar kan också störa B12-absorptionen. Alla dessa kan leda till en B12-brist, vilket orsakar ett antal obehagliga biverkningar. Du kan känna dig trög och svag, uppleva stickningar i dina händer och fötter, känna dig förvirrad eller ens ha problem med din balans.

B12-tillskott

När dina B12 nivåer blir låga, kan du behöva kompletterande B12 för att höja dem tillbaka till det normala intervallet och minska dina symtom. Beroende på svårighetsgraden av dina symtom och din brist kan du behöva en hög oral dos av B12 eller en snabbare verkande näspray eller injektion. HealthCentral.com rapporterar att bristsymptom kan förbättras inom 2 till 3 dagar av en vitamin B12-injektion. Nasal sprayer fungerar också snabbare än piller. Orala doser kan ta mer tid, beroende på vitaminkoncentration och absorptionshastighet. För personer med svårare anemi symptom kan B12 injektioner åtföljas av blodtransfusioner också, vilket kan kräva mer tid för återhämtning.

Långsiktiga effekter

För vissa människor kan B12 brister lösas över tid genom att göra några förändringar i kosten. För andra är det dock nödvändigt med regelbundna injektioner eller dagliga tillskott på lång sikt för att bibehålla bristsymptom. De som kräver regelbundna injektioner mottar i allmänhet dem med 1 till 3 månaders mellanrum, enligt HealthCentral.com. Vissa människor använder nässpray med en hastighet på 500 mcg varje vecka, även om det exakta beloppet beror på dina specifika behov. Många andra kan få med regelbundna orala tillskott för att behålla sina blodnivåer. Tala med din läkare om B12-tillskott. Han kan ge dig en förväntad återhämtningstid baserat på din egen specifika diagnos och behov.