En hemlagad naturlig kolonrensare
Om du lider av kronisk förstoppning eller andra tarmstörningar kan du prova en hemlagad kolonrensning för att spola ut några av de toxiner i kroppen som bidrar till din ohälsa. Du behöver inte spendera mycket pengar för att rensa din kolon; du kan ofta använda ingredienser du redan måste göra en kolon rengöra. Du bör dock schemalägga ditt kolon rengöra för att börja på en dag när du inte behöver lämna huset för att ge din kropp tid att anpassa sig till den interna rengöringsprocessen.
Apple Cleanse
Steg 1
Ät din favorit typ av äpple hela dagen, från morgon till middagstid, för att gå ner i vikt och rensa din kolon, säger Dr Ben Kim, en kiropraktor och akupunktör som driver en fast- och kiropraktiklinik i Ontario, Kanada. Äpplen innehåller fibrer, vilket ger massor till det avfall som passerar genom din tjocklek. Den här massan hjälper din kropp att förvandla avfall till välformade avföring, säger Kim.
Steg 2
Ät en middag som är minst 50 procent gröna grönsaker medan du är på äppelreningen. Att äta på detta sätt kommer att ge din kropp goda kalorier och förhindra dig från att uppleva obehagliga biverkningar som trötthet medan du gör äppelreningen, säger Dr Kim. Han föreslår middagsprodukter som ångad broccoli, kale, spenat, gröna ärter och sparris serveras med vild lax, quinoa eller ångad brun ris.
Steg 3
Snack på äpplen igen om du blir hungrig sen på kvällen, säger dr Kim.
Havsaltrensning
Steg 1
Rör om ½ tsk. av havsalt i ett 8-uns glas varmt vatten och drick blandningen på morgonen på tom mage. Havsalt tar bort fekal materia från dina tarmar och återställer optimal tarmrörelse som transporterar mat genom matsmältningsorganet, enligt ColonNews.com.
Steg 2
Blanda omkring ½ tsk. citronsaft i saltvattenblandningen om du inte kan dricka blandningen rakt.
Steg 3
Om du fortfarande inte kan dricka blandningen med den tillsatta citronsaften, lägg till tillräckligt med lönnsirap eller agave nektar i blandningen för att göra det tålbart för dig att dricka.
Cayenne Pepper-Citron Cleanse
Steg 1
Häll ½ tsk. av cayennepeppar i ett 10 ounce glas. Tillsätt 4 msk. av färskpressad citronsaft. Fyll i glaset med varmt vatten och rör omåt. Tillsätt ½ tsk. av organisk lönnsirap för att sötna blandningen, om så önskas. Drick på en tom mage upp till fem gånger per månad för att rensa din tjocktarm. Cayennepeppar bryter ner slem i din tjocklek, medan citronsaft eliminerar toxiner, säger ColonNews.com.
Steg 2
Om du inte gillar smaken av den varma blandningen, låt cayenne pepper-citronen svalna i ca 10 minuter, rör om och drick.
Steg 3
Om cayennepeppar brinner din mage, ät 1 msk. av honung att belägga magen varje 15 minuter eller så tills det slutar brinna.
Ginger-Psyllium Cleanse
Steg 1
Juice nog äpplen att fylla en 8 oz. glas. Om du inte har en juicer fyller du glaset med organisk äppeljuice. Tillsätt 1 tsk. varje jord ingefära och slipad psylliumskal. Blanda noggrant eller blanda på lågt tills det är smidigt. Psyllium binder avfallsmaterial tillsammans, medan ingefära spolar toxiner från kolon, säger ColonNews.com, och näringsämnena i äppeljuice kommer att stödja din kolon under rengöringen.
Steg 2
Drick åtta till 10 glas vatten efter att ha druckit denna rengöring för att flytta psylliet genom din tjocklek.
Steg 3
Ät en lätt lunch och middag efter rengöringen eftersom psylliumet kommer att expandera i magen och tunga livsmedel kan ge dig magont.
Saker du behöver
äpplen
Gröna grönsaker
quinoa
brunt ris
Vild lax
Havssalt
cayenpeppar
Citron juice
Ingefära
psyllium
