Mat och drycker för lever och njureberedning

Njurar och lever är organ som hjälper kroppen att rensa sig från avfall. Människokroppen har två njurar. Njurar hjälper till att ta bort avfall och överskott av vatten från blodbanan och reglera balansen mellan kemikalier i kroppen. Levern är en av kroppens största organ. Det hjälper kroppen att isolera och lagra näringsämnen från mat och utsöndra giftiga ämnen. God njure- och leverfunktion är nödvändig för optimal hälsa. Det finns många livsmedel och drycker som kan hjälpa dig att rengöra dina njurar och lever.

Mat och dryck för lever och njurerensning (Bild: ansonmiao / iStock / GettyImages)

Läs mer: Naturliga hemmet Remedies för lever & njure Cleanse

Njure och leverreningar

Mage-tarmsystemet, njurarna, leveren, lungorna och huden hjälper alla bort oönskade ämnen från kroppen. Njur- och leverreningar har blivit mycket populära, eftersom de är avsedda att avlägsna dessa organ. Det finns ett flertal rengöringssystem, från kaffe-enemas till fastande. Många dieter med fokus på nyre- och leveravgift har dock inte studerats kliniskt. I själva verket handlar det om att Dr. Zoltan Rona redaktionellt i den kanadensiska Journal of Health and Nutrition, renar renar och renar sig mer om kostförändringar och många radikala rensningar kan faktiskt vara farliga.

Kliniskt innebär avgiftningsdieter att man tar bort mat och drycker som ofta orsakar allergier eller intoleranser. Dessa ersätts med icke-allergiframkallande alternativ i ungefär en månad, sedan återinsamlas långsamt. Detta gör det möjligt för dietister och läkare att bedöma effekterna av dessa livsmedel på kroppen. Sådana dieter kan hjälpa till att optimera leverfunktionen och övergripande hälsa, men bör endast användas med hjälp av en klinisk läkare.

Friska lever- och njurdieter

Innan du överväger en nyre- eller leverrengöring, bedöma din nuvarande diet. Enligt USDA: s MyPlate-riktlinjer ska de flesta konsumera följande livsmedel varje dag: frukt, grönsaker, proteiner, hälsosamma fetter, mejeriprodukter och hela korn. De rekommenderade mängderna av varje typ av mat baseras på en persons ålder och kön. En dietspårningsapplikation som MyPlate kan hjälpa dig att övervaka ditt matintag.

Njur- och leverrengöring innebär att man konsumerar mat som bidrar till att öka funktionen hos dessa organ. Att äta en hälsosam, balanserad kost är det bästa sättet att förbättra lever- och njurefunktionen. En sådan diet bör innehålla färska, fibrösa frukter och grönsaker, liksom baljväxter, nötter och frön. Dessa är alla viktiga på grund av de vitaminer och mineraler de har. Grönsaksjuicer gjorda av betor, morötter och selleri kan vara fördelaktiga, liksom fruktbärsjuice av blåbär, tranbär och granatäpple. Alla dessa frukter och grönsaker är rika på antioxidanter. Att vara hydratiserad och dricka ca 4-6 glas vatten om dagen är också viktigt.

Livsmedel med avgiftningsegenskaper

Organiska föroreningar och tungmetaller kan lagras i kroppen och ta lång tid att bryta ner. Det har gjorts många studier som undersöker livsmedel och specifika näringsämnen med avgiftningsegenskaper. En översyn av 2014 i Journal of Human Nutrition och Dietetics diskuterade följande livsmedel och näringsämnen som har avgiftningsegenskaper:

Koriander. Koriander har visat sig bidra till att minska kadmiumackumuleringen i levern.

Chlorella. Chlorella, en typ av alger, har visat sig hjälpa till med borttagning av bly, kvicksilver och vissa långlivade organiska föroreningar.

Citronsyra, äppelsyra och bärnstenssyra. Alla tre av dessa kan hjälpa till att ta bort aluminium från kroppen.

Citruspektin. Citruspektin har visat sig hjälpa till med borttagning av bly.

mineraler. Kosttillskott vitaminer och mineraler är viktiga och bör konsumeras enligt rekommenderat. Vissa mineraler, såsom kalcium, järn och magnesium, har visat sig förhindra överskott av aluminium i kroppen.

Inte jag heller, en typ av alger, hjälper till att eliminera vissa toxiner (dioxiner) från kroppen.

Selen. Selentillskott har visat sig hjälpa till att förmedla de giftiga effekterna av kvicksilver.

Dessa livsmedel och näringsämnen kan hjälpa till att rensa dina njurar och lever. Men kom alltid ihåg att äta en hälsosam, balanserad kost, även när du tar tillskott eller avgiftning.

Läs mer: Top 10 Cleansing Foods