Hemhjälpmedel för att minska svullnad

Den som stannar ojämnt eller böjer sig i fel riktning eller bara överdriver i gymmet kan uppleva ett plötsligt skott av smärta som gråter, "STOPP". Tvivel om allvaret av ny skada bör omedelbart läkarvård. Men när skadan är mild kan hemhjälpmedel lugna patienten och det skadade området.

Bandage hjälper till att minska svullnaden (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Stammar och sprains och vad man ska göra

En vanlig orsak till svullnad är att sträcka eller riva av ledband som förbinder ben till ben-benämnt en förspänning, enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases. En annan vanlig orsak till svullnad vrider eller drar en muskel eller sena - kallas en stam. Milda sprains och stammar ger vanligtvis mild smärta, svullnad och liten eller ingen funktionstab. NIAMS rekommenderar den mycket använda RICE-formeln för skötvård: vila, is, kompression och höjd. RICE fungerar för milda utbredningar och stammar - och svullnar ofta från allvarligare skador efter samråd med akutmedicinsk personal eller ortopediska specialister.

RICE för Dummies

Det kanske låter uppenbart, men resten inkluderar ofta att minska normala aktiviteter eller tyngdlager under de första 48 timmarna efter skada. Detta kan innebära användning av kryckor, luftgjutna eller speciella gångstövlar, och eventuellt en vän eller familjemedlem som är villig att vänta sympatiskt på den skadade parten. Komprimering kan uppnås med ett löst inslaget acebandage eller luftgjutningar och splinter. Ispaket ska appliceras i 20-minuters intervall, 4-8 gånger dagligen under de första 72 timmarna. Slutligen betyder Elevation att placera det skadade området över hjärtans höjd när det är möjligt - en prestation som ofta uppnås genom att använda bekväma kuddar.

Vilar bekvämt

Över disken kan mediciner som ibuprofen eller naproxen bidra till att minska smärta och inflammation enligt American Academy of Orthopedic Surgeons, AAOS. Ta inte denna typ av anti-inflammatoriska NASAIDS och konsultera med en ortopedisk specialist eller akutmedicinska professionell om du har svår smärta eller har någon anledning att misstänka en eventuell fraktur. RÖD FLAG: Över disken kan antiinflammatoriska läkemedel interagera med andra receptbelagda läkemedel eller orsaka skadliga biverkningar som magbesvär och blödning - särskilt hos äldre - så var noga med att konsultera din läkare eller apotekspersonal innan du tar dessa läkemedel.

Tänk Rehab tidigt

Även när du läker, kan rehabilitering av milda till måttliga sprains och stammar börja under RICE med mild rörelse, enligt AAOS. Efter 48-72 timmar kan rehabilitering fortsätta med mjuka övningar som är avsedda för att återställa före skadastyrkan. Det är också viktigt att skydda området från ytterligare skador och undvika aktiviteter som orsakade skadan i 2 veckor eller längre. De flesta skadorna får is under de första 72 timmarna, men efter det kan värmen vara mycket fördelaktigt enligt AAOS-speciellt för muskelstammar. AAOS rekommenderar även växlande varmt och kallt för att återställa rörelseområdet i en skadad ledd eller muskel.