Hur minskar epsom sallar svullnad?

Epsomsalt är badsalt härrörat från destillerat, mineralrikt vatten. Denna magnesiumsulfatförening, uppkallad efter staden Epsom, England, används ofta i terapeutiska soaker och bad. Bland de många påstådda fördelarna är att blötläggning i Epsom-saltet spioneras som ett sätt att minska vävnadsvullnad. Det finns dock lite, om något bevis som dessa suger faktiskt fungerar. Eftersom svullnad orsakas av olika faktorer, alla med olika strategier för hantering, är det bäst att söka råd från din läkare om hur du hanterar din svullnad innan du använder hembehandlingar.

Kraven

Magnesiumhalten i Epsom-saltet antas vara källan till dess påståda fördelar. Detta mineral spelar en viktig roll i muskel- och nervfunktionen, och är känd för att minska inflammation - vilket är förknippat med vävnadssvullnad. Så blötlägger din kropp i ett Epsom saltbad tros öka kroppsnivåerna av magnesium, vilket i sin tur minskar inflammation - och svullnad. Men denna åtgärdsmekanism är endast giltig om tillräckligt med magnesium kan absorberas genom huden för att ge en terapeutisk fördel, något som ännu inte bevisats av kvalitet, offentliggjord forskning.

Vad forskningen säger

De flesta hälsopåståenden bakom användningen av Epsom-saltbad har överraskande lite forskning för att säkerhetskopiera dem. Faktum är att en forskningsundersökning konstaterade att det inte finns några publicerade data för att visa att fördelaktiga mängder magnesium kan absorberas genom huden, även om en annan journalartikel föreslår att absorption av magnesium kan förbättras genom att huden utsätts för salt, uppvärmt vatten. Å andra sidan har blötläggning i varmt vatten, även utan badsalter, visat sig hjälpa till med smärtlindring och förbättrar blodflödet till huden. Så dessa soaks kan vara ett lugnande sätt att hantera stress och lindra generella muskelvärk och smärtor.

Strategier för att minska svullnad

Svullnad hanteras genom att förstå och behandla orsaken. Så om din svullnad är ny start eller svår, är det bäst att tala med din läkare för att förstå orsaken innan du försöker hemma. Medan blötläggning i Epsom-salt kanske inte är skadligt i sig, kan dessa blöjor inte hjälpa till att hantera svullnad från de flesta orsakerna. Om din svullnad till exempel är relaterad till en skada, innebär behandling att vila, höja den drabbade lemmen, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller acetaminofen och kallterapi - eller isbildning av området för att minska svullnad.

varningar

Övergripande eller generaliserad svullnad kan vara relaterad till hjärt-, lung- eller njursjukdomar, och denna svullnad kan förvärras genom att stå under långa perioder eller genom att förtära för mycket natrium. Svullnad av ett specifikt lem eller kroppsområde kan vara relaterat till skada, blodpropp, infektion, allergi eller blockering av ett lymfkärl - kallat lymfödem. Om din svullnad är ny och inte klart relaterad till en skada som kan behandlas hemma, kontakta din läkare. Sök omedelbar läkarvård om svullnad uppträder plötsligt, om du har svullnad av bara ett ben, eller om din svullnad åtföljs av signifikant smärta, ömhet, andfåddhet eller hosta blod.

Recenserad av Kay Peck, MPH RD