Snabbaste sättet att spola kroppen ren av toxiner

På en viss dag kan du utsättas för något antal av de 80 000 plus industriella kemikalierna som används idag. Ytterligare 1 000 kemikalier eller så introduceras varje år, enligt Brenda Watson, en certifierad näringskonsult och författare till "The Detox Strategy." Dessa giftiga ämnen lurar överallt i luften, vatten, hushållsrenare, parfym, mat och barnleksaker. Medan detoxprocessen har sina kritiker, utmerker naturhälsopersonal sina fördelar för att hjälpa din kropp att utvisa toxiner.

Närbild av en kvinna dricker ett glas vatten. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc ... / Blend Images / Getty Images)

Steg 1

Minska mängden toxiner du tar in dagligen. Det är självbedömande att göra en detox om du fortfarande tar in en betydande mängd toxiner, påpekar Peter Bennett, en naturläkare och författare till "The Purification Plan." Byt till ekologiska livsmedel och drycker och drick filtrerat eller destillerat vatten. Undvik att använda produkter som innehåller toxiner, t.ex. hushållsrenare, oorganiska kosmetika och parfymer och undvika exponering för cigarettrök eller andra luftburna kemikalier.

Steg 2

Ät ca 30 till 40 gram fiber dagligen. Som Ann Louise Gittleman lägger den i sin bok "The Fast Track One-Day Detox Diet", "Kolon är soptippen i ditt system, men fiber fungerar som en sopbil som tar bort giftigt avfall." Ekologiska grönsaker, frukter och helkorn är bra källor.

Steg 3

Drick ett glas tranbärsjuice i kombination med apelsinjuice dagligen. Båda juicerna är laddade med antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Tranbärsjuice gör det också möjligt för levern att bryta ner fett mer effektivt och innehåller en viktig ingrediens, arbutin, som fungerar som ett diuretikum och utplånar toxiner som utsöndras, enligt Gittleman.

Steg 4

Drick minst åtta 8 oz. glas renat vatten varje dag för att öka njuraktiviteten och påskynda avlägsnandet av toxiner. Vatten kommer också att förhindra förstoppning från ditt ökade fiberintag.

Steg 5

Träna i minst 30 minuter varje dag. När du inte tränar, lymfsystemet - som håller ditt immunsystem i toppläge - blir stillastående, vilket förorsakar att avfall slösar över i kroppen, förklarar Bennett. Övning ökar också svettning, vilket också effektivt tar bort toxiner.

Steg 6

Unna dig en fullkropp gnugga med en organisk havsaltskrubba. Enligt Bennett har salter avgiftningsegenskaper och ökning av svettning. De exfolierar också din hud för att ta bort döda hudceller och smuts som kan blockera porer på huden, ett annat kraftfullt avgiftningsorgan i kroppen.

Saker du behöver

• Kostfiber

• Tranbärsjuice

• apelsinjuice

• Renat vatten

• Havsaltskrubba

• Luftrenare

Tips

Öva meditation eller djup andning i minst 15 minuter om dagen under din detox, vilket kan vara stressigt. Det kan också bidra till att kompensera detox biverkningar som hungersnöd, enligt Gittleman.

Slå på en luftrenare för att eliminera luftburna toxiner i ditt hem.

Varning

Om du har en sjukdom eller ett medicinskt tillstånd, kontakta din läkare innan du försöker avgiftning.