Biverkningar av att stoppa kreatin

Kreatin är ett näringstillskott som används av många idrottsmän i ett försök att öka övningsprestanda och muskeltillväxt. Det syntetiseras också av din kropp i olika organ, inklusive bukspottkörteln och njurarna. Medan du kompletterar med kreatin ökar dina totala serumkreatinnivåer och mängden kreatin som lagras i dina muskler. När du slutar ta kreatin faller dessa nivåer, vilket kan orsaka vissa biverkningar, inklusive trötthet, muskelsvaghet, viktminskning och minskad naturlig kreatinproduktion.

En kvinna använder en styrketräningsmaskin på gymmet. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Trötthet

Att stoppa kreatintillskott kan orsaka trötthet, och om du lider av kronisk trötthetssyndrom eller CFS, kan stoppa kreatin göra dina symtom värre. Cirka 5 procent av kreatinen i din kropp lagras i din hjärna för att hjälpa till med den energiproducerande processen som är involverad i produktion av hjärnhormoner och neurotransmittorer. När kroppens kreatinnivåer minskas efter att du har slutat kreatintillskott, kan din hjärna ha en tillfällig fördröjning vid framställning av dessa föreningar, vilket gör att du är trött.

Muskelsvaghet

Det mesta av kreatin i din kropp lagras i dina skelettmuskler och används i energiproducerande metaboliska vägar som är involverade i rörelse och muskelkontraktion. Kreatin ökar dina musklers förmåga att producera stora mängder energi snabbt, vilket kan öka muskelstyrkan och träningsintensiteten. När kreatinivåerna i dina muskler faller, så gör din förmåga att producera energi, speciellt under träning. Detta kan låta dina muskler känna sig svaga och kan minska muskelstyrkan och träningsintensiteten.

Viktminskning

Med varje kreatinmolekyl som lagras i skelettmusklerna lagras flera vattenmolekyler, en process som kallas muskelhydratisering. Muskelhydrering resulterar i att dina muskler känner och ser mer fulla ut och kan också få dig att öka. Vattentätheten som du kan uppleva när du kompletterar med kreatin, är ibland falskt hänförd till muskelförstoring. När du slutar att komplettera med kreatin, kommer dina muskler inte att hålla så mycket vatten, vilket gör att du går ner i vikt, ibland upp till 5 till 7 pounds, under de första flera dagarna till en vecka efter att ha stoppat kreatin.

Minskad kreatinproduktion

En av de möjliga effekterna av kreatintillskott är övertrycket på externa källor till kreatin. När din kropp upptäcker stora mängder kreatin i ditt system, kan det signalera dina organ för att sakta eller stoppa produktionen eftersom din kropp luras på att tro att den överproducerar kreatin. När du slutar kreatintillskott kan din kropp inte börja börja syntetisera kreatin omedelbart. Även om det inte finns några bevis som föreslår kreatinsuppgift kommer att orsaka permanent skada på de organ som syntetiserar kreatin, har en kortvarig minskning av produktionen efter kreatintillskott observerats.