Varför kan jag inte orgasm?

Trots hur det kan tyckas på storskärmen är det inte nödvändigtvis lätt att nå en kvinnlig orgasm. Faktum är att cirka 10 till 15 procent av kvinnorna är anorgasmiska - vilket innebär att de inte alls kan ha orgasm. Och en överväldigande majoritet av kvinnorna som kan få en orgasm kan kräva mycket mer än bara sex. Från att lära sig att övervinna fysiska, mentala och livsstilshinder för att räkna ut hur man har flera orgasmer, läs vidare för att få nedfallet på klimaxen. Om det bara var så enkelt som kvinnor har blivit utbildade att tro alla dessa år.

För många av kvinnorna som kan uppnå en orgasm, tar det lite mer än sex för att få dem där. (Bild: Twenty20 / @ strelciuc)

Så, vad känns en orgasm som?

Enligt New York City-könsterapeut Stephen Snyder, MD, författare till "Love Worth Making: Hur man har löjligt bra sex i ett långvarigt förhållande" är en orgasm verkligen bara en (mycket behaglig) reflex - som någon av de andra hundratals reflexer kroppar är konstruerade att ha.

"Tänk på orgasmreflexen som näsreflexen: Det börjar med en sensorisk upplevelse - säg, peppar upp näsan - som, om det är tillräckligt intensivt, utlöser en reaktion som är mycket svår att stoppa (" OMG, jag ska nysa , och det finns inget jag kan göra åt det "). Slutligen finns det en känsla av lättnad - "nysa sig". Med detta sagt, till skillnad från nysning, är ingången till kvinnliga orgasmer både fysiska och psykologiska. "Det handlar bara om att få tillräckligt med peppar på rätt ställe, om du vet vad jag menar," säger Snyder.

Obstetrician och gynekolog Sheila Loanzon, M.D., har en mer okomplicerad definition av kvinnlig orgasm. Hon beskriver det som en generell känsla av doneness, men konstaterar att ledningen till det kan variera varje gång, beroende på situationen.

"Den traditionella beskrivningen av det sexuella svaret hos kvinnor är lust, upphetsning, orgasm och upplösning. Det här är inte en konsekvent cykel, och alla faser kan vara tillfredsställande, säger Dr. Loanzon. "Orgasm definieras helt enkelt som den fysiska och känslomässiga toppen av sexuell tillfredsställelse; den plötsliga, ofrivilliga frisättningen av sexuell spänning. Det kan kännas som om du har korsat en mållinje, en känsla av prestation och fullständighet, och för kvinnor kan det vanligtvis vara rytmiska sammandragningar av könsstyckena. "

Läs mer: Få en större orgasm med 8 enkla Yoga Moves

Kvinna orgasmer är inte bara fysiska, men psykologiska. (Bild: Twenty20 / @carleyscamera)

Hur kan jag uppleva en orgasm?

Kvinnliga orgasmer kan hända på olika sätt. Clitoral, vaginal, anal, bröst- eller bröstvårtstimulering är några av de mer "traditionella" sätten att kvinnor uppnår orgasm, men det finns många fler erotiskt känsliga områden på kroppen (nacke, tår, rygg). Det sägs, enligt Dr Snyder, att cirka tre fjärdedelar av kvinnor tycker det är lättast att climax genom stimulering av klitoris.

"De flesta människor vet inte det, men de flesta av klitoriserna är interna. Den klitoris du faktiskt kan se är helt enkelt kommandot för din inre klitoris, ett stort underjordiskt upphetsningssystem som når ut till hela din vulva, vagina och bortom, konstaterar Dr. Snyder. "Så kallade" vaginala orgasmer "kommer verkligen bara från att stimulera inre klitoris indirekt genom samlag." Naturligtvis kan båda stimuleras samtidigt.

Om det finns en sak som kvinnor är, är det cerebral varelser - så orgasmering är inte bara en teknikproblem. "Clitoral stimulering kan vara det vanligaste sättet att kvinnlig orgasm, men det är inte det enda sättet för extas eftersom kontexten av den sexuella erfarenheten kan spela en stor roll", säger Dr. Loanzon. "I slutändan är hjärnan det mest erotiska organet som måste vara engagerat i att leta efter en orgasm."

Läs mer: Hur vet jag om jag hade en orgasm?

Varför kan jag inte orgasm?

Att ha generaliserad anorgasmi betyder inte att det finns något "fel" med dig. Det finns många biologiska och fysiska faktorer som kan bidra till oförmågan att uppnå en kvinnlig orgasm. Sjukdomar som tar en seriös vägtull på psykiskt välbefinnande - Multipel skleros och Parkinsons sjukdom, före gynekologiska operationer, såsom hysterektomi eller canceroperationer och ålder - kan alla påverka kvinnlig orgasm. Det finns också det faktum att alla är mentalt och fysiskt kopplade olika, och det som fungerar för en persons upphetsning kanske inte fungerar för nästa. I slutändan är det ett försök, introspektion och fokus på att upptäcka de unika biologiska eller fysiska faktorer som gäller för dig.

Hur kan jag öka mina risker för orgasmering?

"Ibland är det bara att hitta det bästa sättet att orgasm att utforska vad som fungerar för dig", säger Dr. Snyder, som rekommenderar webbplatsen OMGyes.com till sina patienter. "Det enklaste sättet att lära sig här är själv - snarare än med en partner - eftersom du självkärt kan fokusera på din egen upplevelse utan att oroa dig för att det blir din partner på eller av eller hur lång tid det tar."

Självklart, även med utmärkt teknik, finns det kvinnor som fortfarande inte på ett tillförlitligt sätt kan nå orgasm. Om så är fallet, rekommenderar Dr. Snyder att leka med vibratorer och andra sexleksaker, som skapas för att uppnå enklare orgasmer.

Det är också värt att notera att endast cirka 18 procent av kvinnliga orgasmer händer genom ensam gemensamt. För kvinnor som vill uppnå detta, rekommenderar Dr Snyder att experimentera med vinklar och se vilken typ av penetration som slår in "inre klitoris" bäst. "Om du är som de flesta kvinnor, för att verkligen njuta av ett bra klimax under samlag kan du också behöva lite stimulans av din" yttre klitoris "också", säger han. "Händer och fingrar - antingen din eller din partner - kan fungera snyggt, och vissa sexpositioner är bättre än andra för att ge händer och fingrar full åtkomst under penetration."

Många kvinnor tycker också om vad som kallas "coital alignment technique" som ett sätt att bättre nå klitoris under sex. "Det är där du tar hans penis uppe djupt inuti dig, tills din yttre klitoris sitter tätt i den lilla nischen precis ovanför basen av hans penis. Nu när han trycker högt inuti dig, sträcker han din yttre klitoris mycket mer direkt, säger Dr. Snyder.

Igen handlar dock inte kvinnliga orgasmer om att träffa rätt fläckar för någon - och om så är fallet är det värt att tala med en professionell. "Om du ska tala med en läkare om din organs oförmåga, är det viktigt att avgöra om det har varit en livslång oro eller det är en ny utveckling", konstaterar Dr Loanzon. "Det här kan hjälpa till att ange vart du vill rikta utvärderingen."

Din mentala situation har allt att göra med din förmåga att nå klimax. (Bild: Twenty20/@samuell.hoffman)

Hur är min mentala stat som förebygger mig från att uppnå orgasm?

Enligt Aida Manduley, LCSW, en socialarbetare och sexuell pedagog, finns det många mentala aspekter som kan förhindra orgasmer att hända. "Många saker - inklusive stressfaktorer som räkningar, problem med relationen, oro för att" ta för lång tid ", kroppsproblem, religiös skuld, tidsrelaterad stress, oro för att vara för sårbar - kan blockera orgasm. För att inte tala om trycket att få en orgasm själv! "

I allmänhet måste människor vara i någon del av ett avslappnat tillstånd eller åtminstone ha en anslutning till kroppen för att få en orgasm. Om det var sagt att om någon kropp var "utbildad" till orgasm i en viss uppsättning omständigheter som var högtryck, hög stress och / eller hög konflikt, såsom upprepat sexuellt våld, kan de tycka att de inte kan orgasm lätt ( om alls) utanför situationer som speglar det.

"Det betyder inte att de aldrig kan orgasm under olika förhållanden, men vanligtvis kräver det omskolning av kropp och mentala samband till olika slags stimulans och att lära sig att utforska kroppen på ett annat sätt än vad de är vana vid." Manduley anteckningar.

Som sagt, för vissa personer, om en situation börjar spegla över missbruk kan den skicka dem till en utlösande stat där de inte kan orgasm alls. Det finns ingen "en storlek som passar alla" när det gäller att reagera på trauma. Manduley har också arbetat med kunder som har traumahistorier och kan bara orgasm om de är helt dissocierade, eftersom det är det enda sättet att de kan lugna ner de påträngande tankar som relaterar till tidigare missbruk.

Läs mer: 10 oförutsedda saker som står i vägen för din orgasm

Hur kan jag ta itu med de mentala hinder som förhindrar mig från orgasmering?

Om du inte uppnår en orgasm på grund av ett mentalt hinder, finns det några saker som kan öka dina chanser. Övning har varit känt för att öka kvinnliga orgasmer på grund av bäckens golvstärkning och ökande förtroende. När du mår bra om dig själv, är du mer benägna att placera dig där ute och kasta bort kroppssäkerhet. Att prata med en sexuell terapeut är också mycket uppmuntrad eftersom de kan hjälpa till att riva ledtrådar och ge tips, verktyg och försäkringsåtgärder avseende oförmåga att uppnå orgasm.

Utöver adressering och minskning av yttre stressorer uppmuntrar Manduley kunderna att utforska sina kroppar på ett ställe där de känner sig trygga och bekväma och försöker sensationsspel eller sensuella aktiviteter där fokus ligger på mycket specifika känslor och delar av deras kroppar. På detta sätt är stimuli inte överväldigande och de kan verkligen räkna ut vad som känns fint, neutralt eller dåligt. Ett annat alternativ är att lägga ett temporärt block på orgasm-sökande så att fokusen på någon sexuell handling blir övergripande nöje. Detta kommer att minska trycket för att tvinga en orgasm.

Att lära sig att ta saker långsamt och bygga upp bit för bit är vanligtvis väldigt användbart på lång sikt, säger Manduley. "Det kan vara frustrerande för vissa som har bråttom att orgasm och" bli bättre "om deras förmåga att orgasm har förändrats, men det är viktigt att människor lär sig att ansluta sig till sina kroppar och gå därifrån."

Vilka livsstilsfaktorer kan påverka kvinnlig orgasm?

Enligt Jennifer Berman, M.D., en urolog och sexuell hälsoexpert, är stress den primära livsstilsfaktorn som kan påverka kvinnliga orgasmer. "Kvinnor brukar vara multitaskare, vilket kan påverka sexuell hälsa eftersom det gör det svårt att fokusera på intimitet", säger hon. Andra faktorer som kan påverka orgasmförmågan och vilja att vara sexuell är trötthet, depression, alkohol och rökning. Att dricka för mycket kan begränsa din förmåga att klimaxa, och rökning begränsar blodflödet till sexuella organ.

Läs mer: Tre övningar för att öka sexkörningen

Hur kan jag navigera på livsstilsfaktorer som påverkar kvinnlig orgasm?

Om du inte uppnår en orgasm på grund av en livsstilsfaktor är det verkligen värt att ta itu med. Återigen kan motion vara till hjälp, som kan tala med en terapeut. Att begränsa alkoholintaget och minska rökning kan bidra till att öka dina chanser också.

Läs mer: 5 stora sätt Sex fördelar ditt kropp

Vad handlar det om flera orgasmer?

Många kvinnor vill inte bara veta hur man har en orgasm, de vill veta hur man har flera orgasmer. Och faktum är att med praktik kan det göras.

"Enligt sexpedagoger kan alla kvinnor på grund av deras anatomi vara multorgasmiska i teorin. Fysiologiskt är det möjligt, säger Dr. Berman. "Skillnaden är att de kvinnor som är multiorgasmiska är mer fokuserade på känsla och känsla, i motsats till att tänka och göra. Det handlar om att lära sig hur man stänger av en del av din hjärna och fokuserar på det här och nu. "

Förutom försök och fel, såväl som utbildning, noterar Dr. Berman också att cannabis kan vara till hjälp för kvinnor som vill vara mer närvarande och fokuserade på känslor. Värt ett försök? Kanske. Beror på hur viktigt det är att du har flera orgasmer.