Vanliga orsaker till stress bland studenter

Stress är kroppens naturliga svar på utmaningar. När en elev upplever hög nivå av stress eller kronisk stress, oavsett ålder eller grader, kan det störa hennes förmåga att lära, memorera och tjäna bra betyg - samt leda till dålig fysisk, emotionell och psykisk hälsa. Genom att lära sig om vanliga stressorer kan en förälder hjälpa till att mildra negativ eller kronisk stress i ett barns liv.

Tonåring läsning i biblioteket. (Bild: Jetta Productions / Digital Vision / Getty Images)

Dålig sömnvanor

Studenter som inte har hälsosamma sovvanor eller inte får tillräckligt med sömn på natten är mer benägna att känna sig stressade än studenter som får gott om sömn, enligt National Sleep Foundation. Sömn gör att en studerandes kropp och hjärna laddas upp, och det hjälper till att hålla immunsystemet starkt. Otillräckliga mängder sömn kan göra ett barn mer aggressivt och begränsa sin förmåga att lära, koncentrera och lösa problem. National Sleep Foundation rekommenderar att unga sover 8,5 till 9,25 timmar per natt och att de upprätthåller ett regelbundet sömnschema.

Academic Pressure

Som förberedelse för standardiserade tester tilldelar fler och fler lärare läxor till barn som är yngre än sex år. I "CQ Rearcher" delar professor Wendy A. Patterson med sig av att utbildningspersonal misstänker att de statliga och federala akademiska normerna som ställs på skolor och lärare är orsaken till en ökad mängd stress som upplevs i klassrummet i grundskolan, mellan- och gymnasiet. Enligt Denise Clark Pope i en rapport från Stanford University i februari 2005, ökar trycket som eleverna känner från föräldrar och skolor att stressnivåerna är så höga att vissa lärare anser att studentens stress är en "hälsoepidemi". För att klara trycket, förklarar Clark Pope, att några höguppträdande studenter tillgriper att fuska eller "finagla systemet".

Fullständiga scheman

Även de studenter som inte har upplevt en ökad läxa kan uppleva stress på grund av överskott och överstimulering, enligt Tom Loveless of the Brown Center för utbildningspolitik vid Brookings Institution. Loveless delar att hela scheman kan stressa ett barns hjärna och försämra hennes förmåga att lära. Medan en lärare eller förälder kanske vill hjälpa ett barn att lyckas genom att planera till exempel olika arbetsblad, projekt och extracurricular aktiviteter, drar ett barns hjärna nytta av "tristess" eller fritid eftersom det gör att hon kan räkna ut och utveckla sina talanger och identitet. I "CQ Researcher" -publikationen föreslår familjeterapeut Michael Gurian att ett barn ska "bli uttråkad" en timme om dagen.

Dålig kostvanor

Dålig näring och ohälsosam matvanor kan öka studentens stressnivå, enligt läkarutskottet för ansvarsfull medicin. Livsmedel som kan öka stressnivån hos studenter inkluderar de som är höga i fett, koffein, socker och raffinerad kolhydrater, vilket är fallet med många typer av bekvämlighet, bearbetade och snabbmat. Exempel på spänningsinducerande livsmedel är sodavatten, energidrycker, munkar, godisstänger, bearbetade mellanmålsmedel, vitbröd och pommes frites. En hälsosam diet som hjälper till att minska stressen inkluderar matar med låg fetthalt och höga fibrer och komplexa kolhydrater. Sådana livsmedel innefattar frukter, grönsaker, helkorn, nötter och magre proteiner.