Hur man rengör arteries med vitlök och citroner
När du tänker på vitlök och citroner, kanske du tänker på att använda dem för att smaka på fisk eller göra en hemlagad vinaigrette. Men dessa skarpa, potenta livsmedel har också hälsofrämjande egenskaper. Ett sätt på vilket vitlök och citron kan vara till hjälp är att öka hälsan hos dina artärer. När nivån på "dåligt" kolesterol är för högt kan det byggas upp på dina artärväggar. Detta minskar blodflödet och kan ge dig risk för hjärtinfarkt eller stroke. Medan det finns mediciner för att minska dåligt kolesterol kan naturliga kostförändringar, som att äta mer vitlök och citron, också gynna dig.
Steg 1
Inkludera mer vitlök i din dagliga matlagning, rådgör Cebu Cardiovascular Center på Cebu Doctors Hospital. Detta är det enklaste och billigaste sättet att äta mer vitlök. Vitlök är en smaklig tillsats till salladsdressingar, pasta, soppa, gryta, rostade kött, rostade grönsaker och stekpärlor.
Steg 2
Prova ett vitlökstillägg. Om du inte gillar smaken av vitlök i mat men vill dra nytta av vitlök för din artär- och hjärthälsa, kan kosttillskott för vitlök vara till nytta. Men kosttillskott regleras inte av FDA, så deras sammansättning kan vara ifrågasättande. Tala med din läkare för råd angående vitlökstillskott innan du provar dem.
Steg 3
Koka med citron. Citroner är extremt höga i vitamin C. Den amerikanska dietiska föreningen noterar att C-vitamin är en kraftfull antioxidant som bekämpar skadliga ämnen som kallas fria radikaler och hjälper därför till att skydda kroppen från hjärt-kärlsjukdom. Citronsaft kan användas i salladsdressingar, marinader och såser för kyckling, fläsk och fisk. Citronskal kan rivas i bakverk, sallader och såser, och en citronpressa lägger till zing till het eller iste. Njut av citron så mycket som möjligt för bästa antioxidantförmånen.
Saker du behöver
Vitlök eller vitlökstillskott
citroner
Varning
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med några nya dieter, inklusive användning av kosttillskott, för att avgöra om de är säkra och rätt för dig.
