Kan du dricka kolsyrade drycker under en graviditet?

Den vanligaste kolsyrade drycken är soda, men dricka för mycket under graviditeten kan inte vara hälsosam. De flesta förlossningspersonal rekommenderar att du begränsar ditt läskintag för din hälsa och ditt utvecklingsbarns hälsa. Varje graviditet är annorlunda, så det är viktigt att följa de specifika riktlinjerna för läskintag som din läkare tillhandahåller.

Koffein

En av de främsta orsakerna du behöver för att begränsa kolsyrade sodavatten under graviditeten är att de innehåller koffein, som i stora mängder har kopplats till missfall. Begränsa ditt intag till 200 mg per dag eller mindre. Tolv oz. av Diet Coke innehåller 47 mg koffein, innehåller samma mängd Mountain Dew 54 mg och Vault innehåller 71 mg per 12-oz. tjänande. Välj läsk som är koffeinfria, till exempel 7-Up eller Sprite, eller drick kolsyrat vatten eller juice. Koffein kan också störa din sömn, och det får din kropp att förlora kalcium, ett näringsämne som är viktigt för att bygga ditt barns ben och tänder. Det finns också kontroverser om huruvida koffeinintag kan bidra till ökad risk för missfall, säger Mars of Dimes, så du bör eliminera eller begränsa din koffeinintag.

Konstgjorda sötningsmedel och färger

Medan små doser konstgjorda ingredienser under graviditeten inte kommer att orsaka problem är forskning på stora intag begränsade, så det är bäst att hålla fast vid små mängder tills ditt barn är född. Ett undantag är sackarin, som har visat sig producera fosterskador vid labtestning, dr. Russell Turk noterar på BabyCenter. Aspartam och sukralos verkar säkra i små mängder. Forskning är också begränsad på effekterna av konstgjorda färger under graviditeten, så begränsa de livsmedel som innehåller dem bara om det är fallet. Läs näringsetiketter för att vara säker på att du väljer kolsyrade drycker som innehåller säkra ingredienser.

Tomma kalorier

Soda innehåller tomma kalorier, vilket innebär att du inte får någon näring men ökar fortfarande ditt kaloriintag. Kolsyrade drycker kan fylla dig, men du kommer inte få några av de vitaminer och mineraler som din baby behöver för sin tillväxt och utveckling. En tillfällig läsk kommer inte att orsaka skada, men om du befinner dig ersätta hälsosamma måltider och snacks med det, överväg att klippa tillbaka. Prova kolsyra i kombination med 100 procent fruktjuice för att tillfredsställa ditt begär samtidigt som du levererar ditt barn med näringsämnen som innehåller C-vitamin, järn och kalium.

Halsbränna

Kolsyrade drycker är en av de vanligaste triggarna av halsbränna, så att dricka dem under graviditeten kan förvärra detta tillstånd. Du kanske märker detta särskilt under din tredje trimester. Att dricka kolsyrade drycker som innehåller koffein kan göra halsbränna värre. Om du märker en brännande känsla i bröstet och halsen strax efter att du har druckit läsk, kan skärning minska din obehag.