Målsättning i relationer

Att ställa in mål med din partner kan vara ett dubbelkantat svärd. I ena änden, när du uppnår dem känner du glädje och upprymdhet för att ha insett en dröm eller ambition. Å andra sidan, när du misslyckas med att träffa dem, kan du möta besvikelse eftersom du är tvungen att omvärdera dina ambitioner. När det gäller ditt förhållande kan inställning av uppnåbara mål med en samlingston hjälpa till att berika varandras liv och stödja bindningen mellan dig och din partner.

Att ställa in mål med din partner kan hjälpa dig att närma dig dina drömmar. (Bild: vvvita / iStock / Getty Images)

Anatomi av relationer

Förstå målen för din partner och hur de relaterar till din egen. (Bild: ArthurHidden / iStock / Getty Images)

Inget förhållande är detsamma, och precis som människor byter över tiden, det gör också ett förhållande. Enligt Donald Peterson, bidragande författare till "Målbegrepp i personlighet och socialpsykologi" finns det fem allmänna steg som kan särskiljas i utvecklingen av nära relationer: bekantskap, uppbyggnad, fortsättning, försämring och slut. Självklart går inte alla relationer igenom alla steg, men förändringarna i mål från ett steg till ett annat är kritiska för att bestämma vilken kurs ett förhållande kommer att följa.

Stephen John Read och Lynn Carol Miller, som också bidrar till författare till "Målbegrepp i personlighet och socialpsykologi", berättar hur individer kan basera sina prognoser om hur förhållandet kan vara som med någon delvis om hur varandras livsmål kommer att vara i linje med en andra. Tanken att "motsatser lockar" har blivit debunked av forskning som visar hur "de flesta gifta par tenderar att vara mer lika än olika med avseende på livsmål, intressen, värderingar och personlighets dispositioner, samt utbildning, ekonomisk status och andra sociologiska variabler ." Med andra ord, när man utvärderar en prospektiv partner, tittar folk på hur de kan uppnå gemensamma mål, till exempel med intellektuellt stimulerande samtal, med barn etc..

Målsättningsstrategier

Prata med din partner om dina behov och låna ett öra till deras. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Förhållande mål kan täcka spalten, inklusive områden som problemlösning, känslomässigt stöd, ekonomiska mål, skapa en familj etc. En väg att ställa in mål i ditt förhållande är att ha ett veckot möte med din betydande andra att gå över den kommande veckan och ange en "att göra" lista över objekt för varandra. Granska sedan samma saker från den senaste veckan och fortsätt allt som fortfarande behöver fyllas i. Som del av denna process delar du tre positiva saker som är stora eller små, som din partner gjorde som du tyckte om den senaste veckan, och en negativ sak som du skulle vilja att de skulle överväga att arbeta på. Med tiden kommer du ha skapat en vana att öppet prata om var saker är med ditt förhållande och var du vill att de ska vara.

Ett annat sätt att ställa in mål med din signifikanta andra är att använda några av de riktlinjer som anges i "Målsättning: Hur man skapar en handlingsplan och uppnår dina mål." Författarna Susan B. Wilson och Michael S. Dobson rekommenderar att de skrivs ner i specifika mätbara termer, så att du kan visualisera och uppnå dem med realistiska tidsfrister. Som en del av att definiera dessa mål, se till att hålla dem hanterbara och genomförbara, samt inkludera en regelbunden granskning av deras framsteg. Belöna önskat beteende, förstärka framgångar, dock stora eller små, och ge feedback när korrigering behövs. När du korrigerar, gör det privat och vara specifikt, med fokus på felet och inte personen för att undvika wrudges och behålla en hälsosam synvinkel. Utveckla mål för både kort och lång sikt.

Från Extrinsic till Intrinsic Motivation

Uppdatera dina mål ofta för att spåra deras framsteg och se till att de uppfylls. (Bild: Siri Stafford / DigitalVision / Getty Images)

I en studie publicerad i "Journal of Personality and Social Psychology" undersökte forskare sambandet mellan relationen tillfredsställelse och självreglering. "Personer som upplever högre nivåer av tillfredsställelse i deras förhållande uppvisar högre nivåer av uppfattad kontroll, målfokus, uppfattad partnerstöd och positiv påverkan under målsökningen." Detta leder till högre dagliga framsteg på personliga mål. Med andra ord, när din relationstillfredsställelse ökar, gör din motivation att effektivt självreglera dina handlingar och framsteg mot att uppnå dina mål.

Enligt Peterson tenderar målen mellan partner att konvergera i den mån omvandlingar sker ömsesidigt. Till exempel "en person som ursprungligen slutade röka för att behaga en partner kan verkligen komma för att hitta rökning avskyvärda." Förändringar i personliga dispositioner av detta slag är oberoende av förhållandet, och när de uppstår kan de minska kravet på boende genom att flytta motivationen från ett extrinsiskt till ett internt ställe. Tänk på att alla fackföreningar är begränsade av de biologiska behoven och personliga målen för individerna i relationen, så att regelbundna återkommande kan hålla intressen och värdena anpassade på lång sikt.