De fem stegen av sorg i skilsmässa

Skilsmässa kommer sällan utan någon grad av sorg. Trots allt gifter sig två personer inte med avsikt att avskiljas. Men många äktenskap överlever idag inte och det resulterande hjärtatsmärket i separationen kan vara överväldigande. Liksom någon form av förlust kan slutet på ett äktenskap utlösa en rad reaktioner. Många människor upplever fem olika steg av sorg, inklusive benägenhet, ilska, depression och acceptans. Försök att vara försiktig med dig själv, söka stöd från dina nära och låta dig känna hela känslan.

En kvinna håller sitt barn i vardagsrummet, eftersom hennes man lämnar huset med en resväska. (Bild: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)

Avslag

När ett äktenskap har upphört, kan förlusten vara fruktansvärt överraskande och svår att smälta. Även om skilsmässan är ditt beslut kan du ha problem med att tro och acceptera att förhållandet är över. I juli berättar Axelrods artikel "De 5 Stages of Loss and Sorrow" på PsychCentral, att förnekelse är en typ av försvarsmekanism som mjuker den omedelbara chocken och skyddar oss mot förlustens smärta. Genom att blockera dina omständigheter behöver du inte tänka på de svåra känslorna att komma.

Ilska

När verkligheten har sjunkit in blir många som upplever skilsmässa arg. Du kan känna dig harmig mot din partner för saker han eller hon gjorde eller sagt, eller du kan vara upprörd över dig själv för dina egna handlingar som bidrog till slutet av äktenskapet. Under denna fas av sorg kan känslor bli alltmer intensiva. En person koncentrerar sig ofta på de saker han hatar om sin partner, egna ånger eller de saker han känner sig skyldig till. Det är en skamtid, irritation och avsky. Förskjutna ilska är vanliga, och du kan hitta dig själv med mindre tålamod och bli lätt förvärrad med dagliga uppgifter eller situationer.

Prutning

"Förhandlingar är ett sista dugg försök att komma överens med beslutet att skilja sig", förklarar Cathy Meyer, en certifierad skilsmässa tränare och äktenskapsutbildare. I Huffington Post-artikeln beskriver "Meyer Emotional stages of Divorce: Vad som ska förväntas under och efter skilsmässa processen", som en tid när du försöker reparera det skadade äktenskapet eller övertyga dig själv om att skilsmässa är det rätta beslutet. Detta stadium är ofta föranlett av panik, rädsla och lust att återfå kontrollen. Du kan försöka förhandla med din partner i ett försök att korrigera vad som gick fel, eller du kan påminna dig själv om orsakerna som relationen inte fungerade.

Depression

Depression sätter vanligtvis in som en person förstår att äktenskapet verkligen är över. Många upprörande beslut och justeringar sker i efterdyningarna av en skilsmässa, vilket kan leda till djup sorg. Till exempel kan du behöva bestämma vem som får olika tillgångar, vem har vårdnad om barnen eller som måste flytta ut ur huset. Du kan förlora delade vänner och kanske inte vill delta i vissa händelser. Depression är ofta åtföljd av skam, och många människor upplever en period av isolering medan de bedrar sig. I en PBS-artikel med titeln "7 steg för att övervinna din sorg", Debra Warner, M.S., M.F.T. förklarar att många människor vänder sig in och återvänder socialt tills de har släppt lossen.

Godkännande

I det sista skedet av sorg, kommer du att acceptera skilsmässan som en del av ditt liv. Du omfamnar andras vägledning och stöd och börjar långsamt släppa av negativa känslor. Hjärtat kan inte vara borta för evigt, men du kan återuppta dina normala aktiviteter utan överväldigande sorg.