Ett utslag mellan benen från att springa

Ett utslag mellan benen, även känd som chafing, inträffar när din hud, fuktig med svett, gnider mot annan hud eller dina kläder. Det kan också uppstå som en följd av att svett och smuts blir fasta i huden. Förutom utslag kan du uppleva upphöjda stötar eller blåsor, klåda och hud som har blivit gnuggade. Ett utslag rensar i allmänhet upp sig själv; Se emellertid din läkare om dina symtom förvärras eller om du upplever ytterligare symtom som feber.

En kvinna svettas medan du joggar på vägen. (Bild: fatchoi / iStock / Getty Images)

skav

Chafing är en hudirritation som uppstår när huden gnuggar mot huden, en klädesplagg eller annat föremål som kan vara i vägen, till exempel en cykelsäte, medan du utövar eller utför andra uppgifter som gör dig varm och svettig. Områden där chafing generellt förekommer är mellan benen, armhålorna, runt brösten och bröstvårtor och ljumsområdet. Symptom på chafing inkluderar utslag, upphöjda stötar eller blåsor samt hud som känns öm eller rå.

Värmeutslag

I likhet med chafing är värmeutslag en hudirritation som uppstår när svett och smuts fångas mellan skikt av huden. Värmeutslag kan orsaka liknande symtom som chafing, inklusive röd, humpig hud, liksom djupröd klumpar eller vätskefyllda köttfärgade bultar. Din hud kan också känna kliande eller prickig. Värmeutslag rensar vanligtvis i sig inom några dagar. Tala med din läkare om smärtan eller rodnaden ökar eller du märker att du dränerar ur de upphöjda stötarna, eftersom dessa kan vara tecken på en infektion.

Förebyggande

För att förhindra utsläpp mellan benen, bära atletisk kläder gjord av andningsbara material som inte är för snäva eller för lösa. Om möjligt, bära kläder som wicks svettas bort från kroppen. Använd aldrig helt nytt träningskläder på långa promenader, körningar eller vid omfattande träning, eftersom det kan ha kemikalier och andra irritationsmedel som kan förvärra din hud. Tvätta alltid helt nytt träningsdräkt innan du bär på dig. Drick mycket vatten under träning och handduk av ofta. Utöva inomhus under varma sommarmånaderna och använd ett smörjmedel som är speciellt formulerat för att förhindra skavning.

Behandling

Ta en ljummet dusch och tvätta området med en mild, doftfri tvål. Torka området torrt och smutsa på lite svampsalva. Om utslaget är kliande, leta efter en anti-svampsalva som också kommer med hydrokortison. Om du planerar att köra erenden eller gå ut efter din körning, placera ett stort gasbind eller klisterbandage över området för att förhindra ytterligare irritation, föreslår Walking Site. Om du inte planerar att gå ut, låt området andas så mycket som möjligt.