Kan löpa din period för att komma sent?

Varje kvinnas menstruationscykel har en annan biologisk tidtabell, och för de flesta kvinnor bör denna tidtabell vara ganska konsekvent. Om du nyligen har börjat en ny träningspass eller har konsekvent arbetat under en längre tid kan du ha märkt en förändring i din menstruationscykel. Om så är fallet kan det finnas några saker du borde veta om din kropp och några åtgärder du kan vidta för att få din menstruationscykel tillbaka på rätt spår.

orsaker

Den exakta resonemanget för ett skifte i träningsinducerade menstruationscykler är inte helt känt. Georgia Reproductive Specialists förklarar att förändringen eller upphörandet av din cykel kan bero på låg kritisk fettkomposition. Människor upphör om ditt kroppsfett faller under 12 procent. En annan möjlighet betraktar mängden energiproduktion kontra inmatning i en kvinnlig löpare. Ett hög energiförbrukning i kroppen kan orsaka störningar i menstruationscykeln. En artikel i US News förklarar att ghrelin, ett hormon som kan minska sekretionen av andra hormoner som reglerar menstruationsfunktionen, tenderar att vara högre hos atletiska och anorexiska kvinnor och kan vara en väsentlig koppling mellan energiförbrukningen och de hormoner som reglerar kvinnors menstruation fungera.

skyltar

I "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running" förklarar författare Bill Rodgers att körning inte bara kan vara skyldigt för kroppens skift i menstruation. Han föreslår att om dina perioder blir onormala, varav din cykel är mindre än 25 dagar eller mindre frekvent än var 35: e dag, var försiktig och kontakta din läkare. Några menstruella oegentligheter får inte vara orsakad av fysisk aktivitet eller löpning, utan av något annat medicinskt tillstånd, varför det är viktigt att besöka din läkare.

Förebyggande

TeensHealth listar ett antal saker du kan göra för att övervaka din kropp och minska din chans att uppleva menstruella oegentligheter. Till exempel hålla koll på din menstruationscykel varje månad och notera vilken dag din period börjar och slutar, liksom eventuella abnormiteter i flödet. Hoppa heller inte över måltiderna. Som idrottare utövar du förmodligen mycket energi hela dagen och under träningspass. Ät tre balanserade måltider dagligen och ha hälsosamma snacks till hands under hela dagen, inklusive mat som torkad eller färsk frukt, bagels, nötter, yoghurt eller strängost.

Varning

Amenorré är ett tillstånd där din menstruationscykel upphör under en period av minst tre månader. Om du lider av detta tillstånd, sök hjälp från en hälsovårdspersonal. Brist på menstruationer kan minska mängden östrogen i kroppen, vilket kan orsaka ytterligare hälsoproblem som infertilitet och låg bentäthet, ett tillstånd som kan förena sig med osteoporos.