Orsaker till skidstövlarna

Agoniserande skidstövelrelaterad fotledsmärta kan störa din njutning av sporten. Att bestämma orsaken till ditt obehag kan vara en komplicerad process. Bidragande faktorer kan inkludera startval, startpassning, fot- eller fotledssjukdomar eller en kombination av alla ovanstående. I vissa fall kan din skidteknik vara den skyldige.

Funktion av skidskor

Eftersom skidrörelserna initierar i fötterna och anklarna är dina skidskor dina viktigaste utrustning. Stövlarna måste vara tillräckligt flexibla för att tillåta framåt och laterala böjning av fotledshandlingar, men styva nog att erbjuda stöd. En bagage som är för mjuk eller för stel för skidåkarens ankelsstyrka och skicklighet kommer att tvinga henne att använda dysfunktionella fotledsbevægelser, vilket ibland kan orsaka smärta.

missuppfattningar

Val d'Isere bootfitter Bernard Chesneau förklarar att många människor överdriver sina skidskor för balans, men det gör så en falsk känsla av förtroende. Chesneau hävdar att balans är ditt ansvar, inte dina stövlar. Att dra ihop skidstövlarna sänker cirkulationen och orsakar kramper, vilket i sin tur kan leda till ankelsmärta.

Storlek spelar roll

Stötfackarna på Inner Bootworks i Stowe, Vermont, varnar för att inköpsskor som är för stora kan också orsaka fotledsmärta. Dessa stövlar kan leda till vad de kallar fotled och hälslack, vilket innebär att foten studsar inuti stöveln. Chesneau håller med och förklarar att överdimensionerade skidskor orsakar att fotledet sitter för lågt i förhållande till stövelns utsedda fotledningsficka. Skidvridande biomekanik äventyras när fotleden inte sitter i rätt läge. Dessa felaktiga rörelsemönster kan orsaka fotledsmärta.

överväganden

Skidläraren Kurt Reno i Boston Mills Ski Hill i Ohio förespråkar en smidig svänginitiering som ett sätt att förebygga fotledsmärta. En smidig svänginitiering hjälper skidåkare att skära rena, kontrollerade bågar. Abrupta initieringar är ryckiga. De får skidåkaren att slå sina anklar mot sidan av bagaget och orsaka smärta. Börja med en skidsväng genom att försiktigt tippa dina skidor på sina kanter.

Förebyggande / Lösning

Mest seriösa skidåkare ordnar så småningom fotbäddar och uppstart. Professionella uppstartare tar hänsyn till din fots unika form och möglar insidan av insidan till en lämplig form. Skidjustering, även kallad canting, korrigerar din aktuella skidställning. Vissa människor behöver mer framåtgående canting, medan andra kanske behöver vara mer upprätt. Var beredd att berätta startaren om de typer av fotledssår som du upplever, och när du upplever dem.

Varning

Medan canting och anpassning är till hjälp, varnar Howard Dananberg att skidåkare bör välja stövlar som är lämpliga för deras nivå. I en artikel i december 2002 års utgåva av "Podiatry Today" förklarar han att en rekreationsåkare som skidar 15 dagar om året inte kommer att vara bekväm i en hård expertkänga.