Hosta efter träning

En riktigt hård träning kan låta dig andas hårt, men du bör inte hosta eller kämpa för att andas efter träning. Hosta efter träning kan orsakas av ett antal faktorer, från att träna för hårt för ett hälsotillstånd. Om du upptäcker att du inte kan träna utan hostläge eller om du har problem med att andas, checka in med din läkare för en tentamen och diagnos och tips för att göra träningen enklare.

En kvinna med astma håller hennes inhalator. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Kallväder träning

Om du sköljer snö, raking lämnar på en kall dag eller går ut för en vinterkörning suger du lite söt iskall in i dina lungor. Den kalla, torra luften anses vara en orsak till att hosta efter träning och träningsinducerad astma förekommer, enligt KidsHealth. Den kalla luften gör luftvägarna smala, vilket innebär att mindre luft kan komma igenom, vilket gör andan svår.

Övningsinducerad astma

Övningsinducerad astma är en viktig orsak till att folk hostar efter träning. Övningsinducerad astma förekommer hos personer som har astma. Andra symtom på träningsinducerad astma inkluderar andningssvårigheter efter träning, wheezing, bröstsmärta och täthet i bröstet. KidsHealth noterar att hosta och andra symtom kan vara i några minuter eller så länge som flera timmar efter träning.

Övningsinducerad bronkokonstriktion

Övningsinducerad bronkokonstriktion eller EIB orsakar samma typer av symtom som träningsinducerad astma, men hos personer som inte har astma. Luftvägarna blir smalare när du tränar och orsakar astmasymptom som hosta och väsande ömningar. Övningsinducerad bronkokonstriktion kan orsakas av övning i torr, kall luft eller när föroreningar i luften eller utomhusallergenerna är höga. Att ha en viral luftvägsinfektion kan också orsaka EIB.

Andra faktorer

Att vara sjuk med andningsinfektion orsakad av ett virus kan orsaka hosta och andningssvårigheter efter träning, som kan ha problem med vokal ackord eller lider av allergier. Du kan också hosta eller få problem med att andas efter träning om du har dålig fysisk form och har utövat bortom dina fysiska förmågor.

Lämpande hosta

Behandling av något underliggande medicinskt problem, som astma, luftvägsinfektion eller allergier, kan hjälpa till att hantera hosta och andra symtom efter träning. Du kan också försöka hålla sig till träning i varmt, fuktigt väder, eller försök att simma för träningen. Undvik övningar som kräver långa perioder med fysisk aktivitet, som basket eller löpning, och försök spela basket, cykla eller vandra istället.