Hemsida » Sport och fitness » Kan mina löpande insoles få mina kalvar att brinna?

    Kan mina löpande insoles få mina kalvar att brinna?

    Att uppleva brännande i dina kalvsmuskler kan orsakas av ett antal tillstånd. Kalvsmuskeln ligger på baksidan av underbenet. De två musklerna som utgör kalven är soleus och gastrocnemius. Skada, påkänning eller bränning kan uppstå när dina kalvsmuskler är överanvändda. Mild till svår överanvändning kan uppstå genom att gå, springa eller andra kraftfulla fysiska aktiviteter.

    En ordentlig uppvärmning av sträckning före körning kan minska risken för att kalv spänner och brinner. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

    Kalvstam och bränning

    Den mänskliga foten kan anpassa sig till oregelbunden, naturlig mark. Den moderna dagliga terrängen tenderar att vara platt, styv, konstgjorda ytor som betongpaviljonger och asfalterade vägar. Den hårda påverkan på kroppen från att köra på dessa konstgjorda ytor kan påverka dina ben och fötter. Kalvsmusklerna kan bli ansträngda och orsaka en brännande känsla på grund av skada eller överanvändning. Förutom en brännande känsla kan en kalvstam också orsaka blåmärken, täthet och svullnad.

    Ett ord om överpronation

    Pronation uppstår som vikt flyttas från hälen till framfoten och fotrullarna inåt, enligt Sportsinjuryclinic.net. Pronation är naturligt under gångcykeln men i många löpare rullar foten inåt för mycket, eller överpronerar. En av de vanligaste orsakerna till kalvförbränning är över pronation. Över pronation i löpare orsakar överdriven medial rotation av underbenet, knä och lår som orsakar överdrivna påkänningar på muskler, senor och ledband i benen och fötterna.

    Använd ordentliga orthotiska insoles

    Löpare som lider av kalvförbränning kan vända sig till löpande insoles för att lindra obehag relaterat till löpning. Löpare med höga bågar eller plana fötter kan upptäcka att de har obalanserad pronation, vilket kan leda till att kalven brinner. Felaktig sulor för din fottyp kan också orsaka bränning i dina kalvar. Ortotiska inläggssulor kan hjälpa till att korrigera dålig inriktning genom att hindra fotprotein, enligt American Podiatric Medical Association. Orthotics arbetar för att återställa den naturliga foten och båginriktningen under körning. Korrekt fotpositionering kan lindra kalvförbränning och andra skador i nedre extremiteten i samband med körning.

    Akta dig för överanvändningsskador

    Överanvändningsskador i en löpare händer på grund av ett träningsfel. Många av dessa skador orsakas av biomekaniska obalanser tillsammans med löpning som ger överdriven stress på leder, muskler och mjuka vävnader. Felaktig uppvärmning, extrema kullearbeten, plötslig ökning av körsträckan och inte tillåta rätt vila kan orsaka kalvstam och bränning. En viktig orsak till kalvstam och bränning fortsätter att springa efter tidiga indikationer på en kalvstamma.

    rekommendationer

    Om du har kalvbränning under körning, följ R.I.C.E. princip för några dagar. RIS. står för vila, is, kompression och höjd. Kontakta din sjukvårdspersonal om du fortsätter att ha kalvbränning efter en vecka.