Finger Behändighetsövningar

Oavsett om du skriver hela dagen, spelar gitarr eller utför exakta kirurgiska funktioner, fingerfärdighet, flexibilitet och styrka krävs för en mängd olika aktiviteter och färdigheter. Genom att utöva några enkla fingerövningar under hela dagen kommer dina fingerfogar att smörjas och hjälper dig att öka fingerens fingerstyrka, hastighet och styrka när du utför sådana uppgifter. Utför varje övning mellan fem och tio gånger för optimala fördelar med toning och funktion.

Fingertip Press

Placera fingertopparna i varje hand tillsammans, hålla handflatorna öppna och fingrarna böjda. Det ser ut som om du tar en osynlig boll med båda händerna. Applicera försiktigt tryck i fingrarna, som sträcker och skjuter fingrarna uppåt, föreslår Nimble Fingers. Lägg till ännu mer tryck och dina fingrar kommer att räta ut. Försök att applicera tryck tills längden på fingrarna pressar ihop, palmerna inte riktigt rörande. Upprepa denna övning flera gånger om dagen för lindring av spänningar och spänningar.

Byta fingrar

Placera en handpalmsida ner på en plan yta. Lyft pekfingret och sänka, föreslår Ohio State University Medical Center. Lyfta sedan långfingeren och sänka, upprepa med varje finger. Koncentrera och försök att göra den här sekvensen snabbare, först med pekfingret och sedan tillbaka ordern och börja med pinkiefingret. Gör en sekvens av fem på varje hand, först med pekfingret och sedan växla till början med pinkiefingret.

Göra "Os"

Placera din högra hand framför dig, palmsidan uppåt. Tryck på tummen på ditt pekfinger och gör ett "O." Släpp sedan och tryck på tummen på fingret, släpp sedan, ringfingeren och slutligen pinkiefingret. Upprepa denna sekvens flera gånger med höger hand och upprepa sedan med vänster hand, föreslår Ohio State University.

Vifta Bye-Bye

Lyft din högra hand till axelhöjd, handflatan vänd utåt. Förläng tummen till sidan. Därefter böjer du alla fingrarna mot handflatan som om du vinkar farväl, eller tar bara en bit papper med fingertopparna. Öppna fingrarna, tryck dem försiktigt ihop när du lyfter dem uppåt och återgår till startpositionen. Håll fingrarna i den positionen, böj tummen inåt, försök att placera spetsen av tummen så nära som möjligt av pinkiefingret. Håll den positionen i flera sekunder och förläng sedan tummen utåt igen. Upprepa denna sekvens på varje hand fem gånger.