Roliga volleybollsborrar
Upprepade volleybollsåtor kan hjälpa spelarna på ditt lag att förbättra sina färdigheter och utveckla goda vanor. Undvik att tråkiga ditt lag genom att välja roliga övningar som kommer att hålla spelarna engagerade. Alternativ bland övningar som betonar olika färdigheter, som betjäning, grävning och inställning.
En volleybollspelare som håller en boll framför nätet. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Död fisk
Den döda fiskborrningen, även känd som målutövning, hjälper spelarna att förbättra konsistensen i deras tjänsteplacering. Dela dina spelare i två lag och låt lagen ligga bakom ändlinjen på vardera sidan av nätet. Ge varje spelare en boll och placera en förvaringsfack full av extra bollar nära slutet på varje sida av banan. Använd tejp för att ange vissa platser på banan för att spelare ska sikta på när de tjänar. Ställ in en tidsgräns för borren och blåsa sedan på visselpipan för att ange tidstiden. Alla spelare på båda lagen bör börja betjäna samtidigt. När en spelare träffar en tjänst utanför gränsen eller in i nätet, måste han sprinta till en av de utsedda platserna på motsatta sidan av domstolen och sitta ner - bli en "död fisk". Hans lagkamrater kan sedan rädda honom genom att slå en tjänst som han kan fånga utan att stå upp. Laget med den minsta döda fisken i slutet av tidsgränsen vinner.
Gopher Ball
Gopher Ball Defensive Drill hjälper spelarna att lära sig att återhämta sig snabbt och spara bollen innan den träffar golvet. Har halva laget linje upp efter ena änden och den andra halvan bakom den andra ändlinjen. Starta borren med två spelare från varje linje på banan. Spelarna måste ligga på magen och vänta på att du ska blåsa fläkten. När du blåser fläkten måste spelarna hoppa upp och leta efter bollen. Kasta en boll på ena sidan av domstolen när du blåser fläkten. Om bollen träffar marken måste spelarna återvända till ändarna av sina linjer. Om en av spelarna sparar bollen med en gräv får hon spela poängen. Fortsätt denna borr tills alla spelare har cyklat genom sin linje flera gånger.
Inställning på plats
Denna utmanande inställningsborr kräver att spelarna ställer in bollen många gånger kontinuerligt. Spelare kan göra den här borren ensam både hemma och i praktiken. Ge varje spelare en boll och spelarna sprider sig ut på båda sidor av domstolen. Spelare bör lämna gott om plats mellan varandra. När du blåser fläkten, bör alla spelare börja sätta sig över huvudet. Ringa ut instruktioner som spelarna ställt in. Instruera spelarna att gå ner på knäna, sitta korsbenta och så småningom ligga ner, samtidigt som de sitter på plats. Därefter instruerar spelare att stå upp igen. Spelare som släpper bollen är ute. Fortsätt tills bara några få spelare kvarstår och belöna de spelare genom att låta dem sitta ut en spetsrunda.
