Hur beräknar löpbanor taktider?

Informationspanelen på en löpband ger dig omedelbara läsningar om intensiteten och volymen på ditt träningspass, inklusive din löpning eller löpning. Pace är avståndet som reste över en tidsperiod, och löpbandet kan beräkna den siffran baserat på den hastighet vid vilken den är inställd. Du kan använda sedan använda takvärdet för att du ska träna i lämplig intensitet.

En man tittar på informationspanelen medan han tränar på en löpband. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Beräkning av takt

Det matematiska sättet att beräkna takt är att ta din träningstid och dela upp det värdet på avstånd. Om du till exempel var på löpbandet i 24 minuter och i den tiden du fullföljde tre mil, skulle din takt vara åtta minuter per mil. Löpbandet håller reda på din träningstid. Det mäter också hur snabbt löpbandet rullar och därmed avståndet du reser.

Löpbandets hastighetsinställning

De flesta löpband kommer att berätta din hastighet i miles per timme och din takt i minuter per mil. Enligt Hill Runner motsvarar 5 mph på löpbandet en 12-minuters takt. En 6 mph inställning på löpbandet är samma som en 10-minuters takt. Om du körde på 7 mph, skulle det innebära att du körs vid en hastighet på 8:34. Att känna till den takt du kör kan hjälpa dig att träna gradvis och spåra dina framsteg.