Hur länge behöver du träna för att bränna kalorierna från potatischips?

Potatischips gör ett tillfredsställande mellanmål mat-krispiga, salta och smakrika tack vare den friterade beredningen. Men att äta potatisflis kan orsaka problem för din träning och hälso-rutiner eftersom de är fyllda med fett och kalorier. Beroende på din kroppsvikt och träningsintensitet, kan du definitivt planera att träna hårt och långt för att bränna kalorierna från potatischips. Att förebygga denna situation genom att välja hälsosammare alternativ kan vara ett smartare drag.

En hög med potatischips. (Bild: Elioxuni / IStock / Getty Images)

Kalorier och träning

Även när du inte tränar behöver din kropp en viss mängd kalorier för att slutföra grundläggande funktioner som att andas, pumpa ditt hjärta och upprätthålla celler, enligt University of New Mexico. När du tränar behöver din kropp extra kalorier för att slutföra funktioner som att springa, lyfta vikter, simma eller utföra yogaställningar. På så sätt konsumerar kalorier från mat du till exempel, en påse med potatischips - blir bränsle för att slutföra dessa funktioner. Ju mer du tränar, desto mer kalorier brinner du. Omvänt, om du ständigt munch på potatischips utan att träna, kommer du att fastna med de extra kalorierna i form av ackumulerad fett på kroppen.

Basic Chip

Kaloribeloppet varierar beroende på vilket märke eller typ eller potatischip du har ätit. Men ett exempel på mängden kalorier för en 1 ounce servering potatischips - cirka 15 chips - kan innehålla 160 kalorier, enligt Frito Lay.com. Av de 160 kalorierna kommer 90 kalorier från fett, vilket gör detta till en hög fetthalt. Faktum är att en 1 ounce portion potatischips också kan packa 10 gram fett eller 16 procent av det rekommenderade antalet baserat på en daglig dietplan med 2000 kalorier.

Kroppsvikt

Hur länge du måste träna för att bränna cirka 160 kalorier beror delvis på din kroppsstorlek och vilken typ av aktivitet du väljer, enligt Harvard Health Publications. Till exempel skulle en 125-pund person behöva slutföra 30 minuter med aerobics med låg effekt för att kunna bränna cirka 160 kalorier, medan en 155 pund person skulle brinna 205 kalorier som utför samma aktivitet på samma tid. En 155 pund person kunde bränna ca 160 kalorier som utför 30 minuter calisthenics, medan en 185 pund person kunde brinna över 160 kalorier som utför 30 minuters vatten aerobics. I allmänhet, desto mer kraftfull träning, desto snabbare brinner du av potatischipsen. Exempel på träning med hög energi är spring, huddykning, konkurrenskraftig fotboll och snabbskridskoåkning, enligt NutriStrategy.

Hoppa över Chipsna

Ett sätt att minska ditt träningspass inkluderar att minska din delstorlek. det vill säga att äta en mindre handfull potatischips, enligt U.S. Department of Agriculture. Men du kan också byta hälsosammare alternativ till potatischips för att undvika längre träningspass. Exempel är bakade äppelskivor, bakade tjärrotskivor, bakade sötpotatis eller bakade kaleblad, enligt Time Magazine.