Hur bli av med ansiktsfett

När du har mycket fett i ansiktet, kan du se tyngre ut än du är. Bantning i ansiktet kan ge dig ett mycket smalare utseende, eftersom dina hak och kindben blir mer uttalade. Om du inte lyckas på att förlora ansiktet fett på egen hand, kan du träffa en plastikkirurg för att diskutera dina alternativ. Bland de förfaranden som tar bort överflödigt fett är ansiktslyftningar och fettsugning.

Kvinna som kontrollerar hennes ansikte (Bild: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Steg 1

Minska kalorier. Att skära ditt intag med 500 kalorier om dagen kan hjälpa dig att uppnå en genomsnittlig viktminskning på ett pund per vecka. När du går ner i vikt blir du av med fett i alla delar av din kropp, inklusive ansiktet.

Steg 2

Drick åtta till 10 glas vatten varje dag. Enligt Good Housekeeping orsakar inte tillräckligt med vatten vattenbevarande och kan lägga vikt på ditt ansikte. Undvik diuretika, som alkohol och koffein.

Steg 3

Följ en nedsatt natriumdiet. För mycket salt kan leda till ansiktsuppblåsthet. Livsmedel som är höga i salt inkluderar bearbetade måltider, lunchkött, chips, snabbmat och konserverade grönsaker.

Steg 4

Träna dagligen. En blandning av kardio- och styrketräning kan hjälpa dig att bränna mer kalorier för att bli av med överflödigt fett. Gör 30 minuters aerob aktivitet per dag, tillsammans med 30 minuters träningsträning minst tre dagar i veckan. Hantlar, benpressar, dragstänger och motståndsband kan alla användas för att bygga mager muskelmassa.

Steg 5

Gör olika ansiktsuttryck för att tona ansiktet. Som rapporterats i "Time" -magasinet är ansikts yoga en form av motion som syftar till att dra åt och tona olika muskler i ansiktet. Till exempel utförs Smile Fish Face genom att suga i dina kindar och puckera dina läppar samtidigt. Håll uttrycket i 60 sekunder.

Tips

Hoppa inte över din träning eller gå tillbaka till ohälsosamma matvanor. Förlorande ansiktsfett går hand i hand med att gå ner i vikt totalt sett. För att se resultat måste du vara vaksam.

Varning

Kontrollera med din vårdgivare innan du börjar träna ett träningsprogram för första gången eller om du har varit borta från träningsprogram ett tag eller om du har några kroniska hälsofrågor.