Non-Gassy mat att äta före en date

Om du är som de flesta producerar du 1 till 4 pints gas och skickar gas cirka 14 gånger dagligen, enligt National Clearinghouse Information Center. Även om gas är en vanlig del av hälsan, kan det orsaka bukbehov, resultera i en obehaglig arom och leda till förlägenhet vid sociala funktioner. Om ditt mål är ett otroligt romantiskt datum, kan du äta vissa livsmedel och undvika andra på förhand. Om du upplever svåra symptom, sök råd från din läkare.

Ris

Stärkelser som bröd, pasta, ris och potatis ger värdefulla mängder glukos, din kropps viktigaste kostkälla för energi. Olyckligtvis producerar de flesta stärkelserna gas i tjocktarmen under matsmältningen, enligt NDDIC. För att skörda energifördelar utan potentiell gasighet, konsumera ris före ditt datum. ris är den enda stärkelsen som inte utlöser gas.

Icke-gasformiga frukter och grönsaker

Frukt och grönsaker är viktiga källor till näringsämnen, vatten och fiber i de flesta friska dieter. Bakade bönor, bröstkorgar, blomkål, kål, äpplen, persikor och päron, utlöser vanligen gas, enligt Mayo Clinic. Om du är benägen att gas, njut av icke-gasformiga sorter före romantiska utflykter. Värdefulla alternativ inkluderar blåbär, citrusfrukter, cantaloupe, paprika, morötter, svamp, kiwi, druvor och nektariner.

Magert protein

Protein ger aminosyror, vilka är byggstenar av magert vävnad. De spelar också en viktig roll i hjärnfunktionen. Fettproteinkällor, såsom bearbetade kött, fetma ost och stekt mat, fördröjer magontömning, rapporterar Mayo Clinic, vilket ökar risken för obekväm fullhet, uppblåsthet och gas. Lean, proteinrika alternativ inkluderar hudlösa, vita köttfjäderfä, äggvita, tofu och fisk. För extra fördel, använd matlagningstekniker med låg fetthalt, som bakning, broiling och poaching, för att förbereda din proteinkälla.

soy

Många människor saknar enzymet som behövs för att smälta laktos eller sockret som förekommer naturligt i mjölk enligt NDDIC. Om du är en sådan person kan livsmedel som innehåller laktos orsaka gasighet. Soja, ett proteinförtätat benköt, ger ett kalciumrikt alternativ till mjölkhaltiga livsmedel. Byt lättmjölk med sojamjölk, till exempel och mellanmål på kokta sojabönor istället för ostliknande chips. Sojabaserade yoghurt, ostar och glass finns också tillgängliga.