Problem med sittande ellipser

Sittande elliptiska är en variation på standard elliptiska maskiner som simulerar löpning, cykling och klättring. Medan en sittande elliptisk kan vara mer fördelaktig för personer som har problem med att träna medan de står, kräver maskinerna en viss nivå av samordning som vissa individer saknar. Detta kan resultera i felaktig form på maskinen som kan leda till drogmuskler och andra skador.

Man med en towl över hans huvud som håller en vattenflaska på en elliptisk maskin (Bild: Andy Dean / iStock / Getty Images)

Flyttning och montering

Ett första problem som många köpare av ett sittande elliptiskt ansikte är säker och korrekt montering av enheten. Den genomsnittliga sittande elliptiska är mellan 180 och 200 pund. Som ett resultat är det tungt att lyfta och röra sig. Enligt Octane Fitness måste försiktighet användas när du flyttar och placerar din sittande elliptiska enhet. Montera enheten med flera vänner eller professionella flyttare, se till att böja ner helt och använd benen för att lyfta några av de tyngre aspekterna av maskinen själv. Förutom att vara försiktig när du flyttar objektet är korrekt montering avgörande för att du använder produkten korrekt. Medan vissa sittande elliptiska är förmonterade, kräver andra full montering. Att sätta ihop en avancerad utrustning som en sitter elliptisk kan ofta leda till felaktig användning av enheten.

Felaktig positionering

Justerbara sittplatser och ryggsäckar är standard på sittande elliptiska. Medan olika vinklar som du kan låsa sätet in erbjuder potential för ökad komfort och rörlighet, kan felaktig placering av sätet resultera i ryggskador och ytterligare muskelspänningar. Som regel bör din plats vara tillräckligt långt bort från pedalerna som fötterna sträcker sig helt när du trycker pedalerna bort från din kropp. Att hålla sätet för nära pedalerna kan leda till kramper och ytterligare benbesvär. När det gäller ryggstödet beror vinkeln helt på din höjd. Om vinkeln är för svår kan du skada dina rygg- eller benmuskler genom att åka i en besvärlig position.

Tillbaka Support

Sittande elliptiska används ofta av individer som ser ut att lägga mindre inverkan på knä och lågmuskler under träning. Många av dessa individer är äldre eller återhämtar sig från tidigare skador. Trots behovet av adekvat bakstöd, kommer vissa sitta elliptiska utan sittbackar. Detta kan leda till att extra spänning läggs på din låga rygg liksom dina andra kärnmuskler. Som ett resultat är det viktigt innan du köper en sittande elliptisk för att undersöka vilken som har mest stöd.

Varning

Medan en sittande elliptisk är utformad för att förbättra dina kardiovaskulära hälso- och uthållighetsnivåer, är det viktigt att du konsulterar din läkare för att du är frisk nog att träna på en sittande elliptisk maskin. Om du känner några symtom som illamående, yrsel eller överdriven svettning, ska du omedelbart sluta träna på den sitta elliptiska maskinen. Att trycka på för mycket motstånd på sittande elliptiska kan resultera i fysisk skada såväl som uttorkning.