Magkörning medan du kör eller andas

Din mage är ett särskilt aktivt organ, som någonsin utsöndrar syror och hormoner och slår upp vad som helst innanför för att förbereda det för absorption nedströms i tunntarmen. Som ett resultat är det ett bullrigt organ, och det är sällsynt att gå mer än några timmar utan att magen ger dig en hörbar påminnelse om dess närvaro. Löpning kan framkalla en ännu större än normal mängd gurgling, på grund av den djupa andningen som följer med att springa.

En löpare lutar sig över. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Vätskespolning

Chansen är hög att du dricker en stor mängd vätska innan du går ut på en körning, speciellt en körning du förväntar dig att hålla 45 till 60 minuter eller längre. Även i milda förhållanden kan dina vätsketap vara betydande och i varmt väder måste du ta i vatten eller sportdryck inte bara före körningen utan också med 15-minutersintervall under körningen - ca 6 eller 7 oz. i taget, enligt träningsfysiologen Pete Pfitzinger. Detta leder oundvikligen till mycket gurgling och sloshing i magen. Om du inte upplever kramp eller illamående, är bullret, medan det är distraherande, inget att oroa dig för.

Blood Shunting

När du kör, pumpas en större än vanlig mängd blod till dina benmuskler för att möta syrekraven. Du har bara så mycket blod att gå runt, så detta sker på bekostnad av blodtillförseln till andra vävnader - bland dem säger Dr Gabe Mirkin, din mage. Denna förmånliga skakning av blod från din tarmen till dina muskler resulterar i en markant bromsning av matsmältningen. Detta kan orsaka kramper om du inte är särskilt passformig, men om du är välutbildad kanske du inte märker någonting mer allvarligt än mycket gurglande ljud.

Tom mage

Vissa människor gillar att träna några timmar efter en vanlig måltid, andra tycker om att ha en energistång eller två i timmen innan de går ut genom dörren, och andra svär på att springa på tom mage. Om du befinner dig i det senare läget, inser du att även om du kanske är mest bekväm under dessa förhållanden, kommer din mage att påminna dig om att den är tom, speciellt när din körning sträcker sig ut mot en timme och din kropp medför ett större kaloriunderskott. Tanken att att springa på en tom mage leder till större fettförbränning är genomgripande i träningsgemenskapen, men enligt Jacquelyn Rudis från USC: s universitetssjukhus i Los Angeles är bevis för denna idé i högsta grad oklar.

Membran kompression

Andningshandlingen innebär skapandet av en negativ tryckgradient mellan lungorna och omgivningen. Vid slutet av en normal utandning är dessa tryck lika stora. Sammandragningen av ditt membran, en kupolliknande muskel fäst vid botten av dina lungor, orsakar att membranet ska platta och därmed röra sig nedåt i centrum. På så sätt drar det lungens baser med sig, expanderar dem och orsakar luft att hoppa in i dem för att utjämna trycket. När membranet rör sig ner, trycker det mot magen som sitter strax under det. Beroende på innehållet i magen kan det här ge upphov till lite gurglande ljud, med djupare andetag som sannolikt kommer att leda till mer gurgling.