Effekterna av att äta skräpmat på träning

Om du försöker hålla en hälsosam, aktiv livsstil du vill eliminera skräpmat från din kost. Om du äter det en gång i taget, som en "behandla", kommer du förmodligen inte att få några konsekvenser. Om skräpmat är ditt vanliga val, eller om du äter det före ditt träningspass kan du sluta betala priset.

Skräpmat och träning blandas inte. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Brist på energi

Skräpmat innehåller ofta höga mängder socker, som direkt kan påverka dina energinivåer. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Skräpmat innehåller ofta höga mängder socker, som direkt kan påverka dina energinivåer. När du äter något fullt av enkla sockerarter - som en munk eller en godis - höjer det omedelbart ditt blodsocker. Du kommer att få en snabb spräng av energi, men en lika snabb krasch inte långt efteråt. Hur länge energiutbytet varar beror på din nuvarande vikt, vad du äter och hur mycket. Om din träning är en timme eller två timmar är det dock inte troligt att skräpmat ger dig tillräckligt med energi.

Gastrointestinala störningar

Skräpmat är tung i magen och kan orsaka matsmältningsbesvär. (Bild: Bildkälla / Digital Vision / Getty Images)

Skräpmat är tung i magen och kan orsaka matsmältningsbesvär, halsbränna och andra gastrointestinala problem. Om du äter skräpmat innan du tränar kan du kanske bli sjuk, speciellt om du går på träning som kräver mycket hoppning, vridning eller rörelse. Till exempel kanske du inte känner dig så illa på den stationära cykeln, men försök att springa på löpbandet eller göra yoga medan du är illamående och du kan bli så sjuk.

Brist på definition

Skräpmat tenderar också att vara hög i fett såväl som sockerarter, vilka båda kan leda till viktökning. Om du försöker få muskeldefinition kan det vara omöjligt att lägga till fett i kroppen. Fett ackumuleras under huden, ovanpå muskeln, så även om du tränar dagligen ser du inte muskelton tills du blir av med fettet. Dessutom kräver muskeltillväxt protein, inte fetter eller sockerarter.

Hälsovillkor

Skräpmat kan leda till ett antal hälsoförhållanden som kan påverka din förmåga att träna. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Skräpmat kan leda till ett antal hälsoförhållanden som kan påverka din förmåga att träna. Högt blodtryck är till exempel en vanlig följd av att man äter överskott av natrium och fetter, enligt MedlinePlus. Natrium och fetter finns vanligen i skräpmat. Ett högintag av skräpmat kan också leda till andra hälsoproblem, inklusive diabetes och fetma. Alla medicinska tillstånd du har kommer att påverka typen och mängden motion du kan utföra.