Tippning i händer och fötter när du tränar

Om dina händer och fötter tippar medan du tränar är det inte en vanlig del av träningen. Det kan vara något så enkelt som att vara uttorkad eller indikerar ett allvarligare problem. Kontakta din läkare.

Tippning i dina händer och fötter när du tränar kan indikera ett medicinskt problem. (Bild: Kikovic / iStock / Getty Images)

Syre

Syre är viktigt för att bryta ner socker och fett för energi. Det måste nå sin väg till enskilda celler för att din kropp ska ha en hållbar energi. När dina lungor levererar syre till ditt blod, flyttar ditt hjärta och artärer det syreformiga blodet till dina kontraherande muskler. Dina organ har en maximal kapacitet för syre och när de är utarmade, baserar sig cellerna på en liten reserv av syre och släpper ut mjölksyra, vilket leder till muskelsmärta och trötthet. Eftersom dina händer och fötter är det längsta från att ta emot syre, uttömmar snabbt överdriven mängden dina extremiteter får. Detta kan orsaka stickningar och domningar.

elektrolyter

Elektrolyter är viktiga för korrekt funktion av dina muskler och nerver. De reglerar kroppens hydratisering, blod pH och blodtryck samtidigt som man hjälper till att återuppbygga skadad vävnad. Muskelkontraktioner behöver elektrolyter. Om det finns en obalans kan dina muskler bli svaga eller spasmera. Din kropp måste ha rätt balans mellan elektrolyter, eller systemfel kan uppstå. Du förlorar naturligtvis elektrolyter när du tränar som din kroppsvett. Enligt Medical News Today, om du inte ersätter dessa elektrolyter kan du uppleva tinning och domningar i dina händer och fötter. Andra symtom är tuggning, svaghet, trötthet och oregelbunden hjärtslag.

Dålig cirkulation

Dålig cirkulation eller brist på blodtillförsel till dina händer eller fötter kan orsaka domningar och stickningar. Övning av muskler kräver ökat blodflöde, så om blodflödet är begränsat någonstans i kroppen kan det leda till att dina extremiteter saknar blod och syre. En begränsning av blodflödet kan bero på plackuppbyggnad i benen, ångest som leder till en rush av adrenalin, rökning, vitaminbrist eller kallt väder. Om du tränar i temperaturer som är för kalla, orsakar det minskade blodflödet minskat syre i dina fingrar och tår, vilket resulterar i en stickande känsla.

Sjukdom

Vissa medicinska tillstånd kan orsaka stickningar i dina händer och fötter när du tränar, såsom diabetes, Raynauds fenomen, multipel skleros eller nervskada. Med tiden kan personer med diabetes uppleva neuropati - domningar eller stickningar i extremiteterna, på grund av nervskador. Enligt MedlinePlus är Raynauds fenomen ett tillstånd där blodkärlen försvårar onormalt, vilket begränsar blodflödet till fingrarna och tårna. Det kan utlösas av någon typ av stress i kroppen, som motion. Multipel skleros är en autoimmun sjukdom som påverkar nervceller. Skador på nerverna kan orsaka stickningar och domningar var som helst i kroppen. Om du har skador på dina muskler kan nerverna också ha skadats, vilket kan leda till stickningar.