Vad orsakar Bicep smärta vid lyftning av vikter?

För många ivriga lifters är biceps muskler både en stolthet och ett viktigt verktyg - musklerna används i de flesta armhissar, och på grund av detta uthärdar de dagliga stressen på olika sätt. Men om du upplever smärta i bicep-muskeln kan det orsaka larm. Det är viktigt att muskler som detta är försiktiga och håller risken för att försämra en skada som är låg för att behålla muskeln. Det första steget i behandlingen är att identifiera den sannolika orsaken till din smärta.

En man gör en bicep curl med en hantel. (Bild: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identifiering

Det är viktigt att fokusera på vilken typ av smärta du upplever för att göra en bra bedömning av kärnan och svårheten i din smärta. Om du upplever tråkiga, brännande smärtor som du känner som leder till träningspasset, föreslår detta en mycket annorlunda - och mindre problematisk - typ av smärta än vassa, plötsliga smärtor som uppstår som svar på att lyfta.

Muskel ömhet

När muskelsmärta är tråkigt och brännande, har du förmodligen inte mycket att oroa sig för - den mest troliga orsaken är enkel muskelsårighet, som kan inträffa efter en intensiv träning som överraskar musklerna. Även om det var länge tänkt att orsakas av mjölksyrauppbyggnad, är muskelsårighet faktiskt orsakad av mikroskopiska tårar och stammar i dina muskelfibrer. Dessa skador är obetydliga, men de kan ta flera dagar att läka och lämna dig obekväm under tiden.

Stammar och tårar

Skarpa plötsliga smärtor i bicep-muskeln kan föreslå en stam eller en tår av bicep. Det kan ibland vara lätt att identifiera - svullnad och inflammation är vanligt, och även en delvis sönderdelad bicep kommer inte att kunna utföra på samma nivåer som normalt. Om du har lider av en av dessa är det viktigt att träffa en tränare eller en läkare för att se skadan. Dessa skador kan läktas, men de tar mycket längre tid och kan leda till utveckling av ärrvävnad i bicep.

överväganden

Om du bara lider av ömhet i dina muskler är det säkert i många fall att fortsätta med ditt träningspass som vanligt. Om ömheten är svår kan det vara i ditt intresse att ta ledig dag eller utföra en lättare träningspass, eftersom smärtan är en indikation på ett stort antal muskelfibrer som skadas. Skarpa och plötsliga smärtor, å andra sidan, föreslår mer allvarlig muskulös eller till och med strukturell skada i bicep. I det här fallet bör du avstå från att lyfta, isen bicep och besöka en läkare om platsen inte förbättras efter några dagar.