Vad gör fotbollsspelare för ankelstöd?

Ankelskador står för cirka 20 procent av alla sportskador, konstaterar Roald Bahr, en framstående forskare inom idrottsmedicin vid Oslo Sports Trauma Research Center i Norge. På samma sätt fann tidningen Pediatrics att ankelsskador står för 16 procent till 29 procent av fotbollskador bland barn och ungdomsspelare och påverkar män mer. Fotbollsspelare som söker ankelstöd måste balansera behovet av att undvika fotledskador med sportens krav på exceptionellt flytande fotrörelser.

En fotbollsutövare hoppar på ett fält. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

typer

Fotbollsspelare utan historia av fotledskador brukar inte använda ankelstöd. De med tidigare skadade vrister kan använda antingen ingenting för fotled, en dukhalsband, band eller en neoprenhylsa. En studie av Sharon Sharpe, huvud idrottsutövare i Wellesley College och publicerad i Journal of Athletic Training 1997, visade att fotledningen återupptogs i 35 procent av fotbollsspelarna med obehandlade anklar, 25 procent av de med tejpade anklarna och 0 procent för de som bär armband. Studien tog inte upp neoprenhållare. Sharpe och kollegor skriver att medan tapning av anklarna för att skydda mot sprains är nästan universellt, blir bandets förmåga att begränsa fotledets rörelseområde komprometterad eftersom användningen fortsätter och förlorar 18 procent till 83 procent av sin förmåga att begränsa rörelseområdet . Orsakerna inkluderar svett, vilket minskar vidhäftningen till huden och mekaniskt misslyckande.

Betydelse

I ungefär ett sekel hade fotbollsspelare bärbara stövlar med höga toppar som skyddade och stöttade fotled. Från och med 1950-talet skapade skomakare i Europa, som leddes av dominerande marknadsnärvaro Adidas, i stället låga skor som tillåter att springa, eftersom Brasiliens spårmatchningsstil baserad på lätta känslor av bollen fick inflytande. Low-tops tillåtna bredare rörelse av subtalar joint i fotleden, ett sårbart område för fotbollsspelare, speciellt för försvarare under hörnspark, Bahr noter.

Fungera

Stöd som tygduk eller neopren ärmar tillåter fri rörelse när det gäller att gå eller springa, så att tån kan peka upp eller ner, men begränsa mot supination eller pronation, väsentligen sida vid sida rullande rörelser. En dukhäft glider över din fotled och lägre sken; snör åt det så att det ger ett stabilt stöd utan att begränsa din cirkulation. Tapning innebär att man skapar "stirrups" under hälen och runt framfoten och låser dessa med halva eller hela figuren åtter runt hälen.

Tidsram

En fotled eller band borde användas under fotbollsträning och spel åtminstone tills ett övervakat rehabiliteringsprogram avslutas, inklusive sex till 10 veckors balansutbildning, rekommenderar Bahr. De flesta idrottare finner bracing bekvämare än band och mer kostnadseffektiva. Fotbollsspelare finner fotkontroll viktigt och kan motstå ankelspel. "Jag har spelat hela mitt liv och använde bara ankelsstöd - en neoprenhylsa och en dukstöd - när det är mycket skadat, men aldrig annars", säger Tim Almaguer, en spelare och ungdomstränare i Baltimore, Maryland. "Du får nollslag när ankeln är begränsad. Jag är en offensiv mittfältare, och det handlar om flexibilitet och snabb första beröring på bollen i nära håll."